A migrén egy nagyon kellemetlen betegség, hiszen bármikor ránk törhet. A migrén nem pusztán csak egy fejfájás, hiszen nagyon sok más tünettel járhat együtt. Megjelenhet a hang- és fényérzékenység, az émelygés, a hányás, de látászavarok is kialakulhatnak. Amikor a látást befolyásoló tényezők is fennállnak, akkor beszélünk úgynevezett aurás migrénről. A legújabb kutatások szerint a migrén előfordulása és gyakorisága is csökkenthető, amennyiben az étrendünk kevesebb növényi olajat tartalmaz.
A tanulmány nemcsak arra tér ki, hogy a növényi olajokat kell az étrendünkben csökkenteni ahhoz, hogy ne alakuljon ki esetünkben migrén, hanem a halakban fellelhető olajok fontos szerepét is ecseteli. A tanulmány azt jegyzi le, hogy a halakban található olajok segíthetnek a migrénes betegeknek csökkenteni a fejfájáshoz kapcsolódó fájdalom intenzitását.
A növényi olajokban található linolsav fokozhatja a migrén kialakulását. Ez a vegyület gyulladást vált ki a fájdalmat feldolgozó szövetekben. Ezzel szemben a halakban található omega-3 zsírsavak enyhíthetik a fájdalomútvonalban kialakult gyulladást.
A migrén egy olyan neurológiai betegség, amely csökkent életminőséget is eredményezhet. A migrén elleni gyógyszerek általában csak részleges enyhülést nyújtanak, illetve sok lehet a mellékhatásuk, nem mellesleg ezek a gyógyszerek hozzászokást is eredményezhetnek.
Egy kutatás szerint amennyiben a migrénes betegek változtatnak az életmódjukon, úgy jelentősen csökkenthetők azok a tünetek, amelyek a migrénhez kapcsolódnak. A kutatók szerint amennyiben megnöveljük a napi étrendben az omega-3 zsírsavak arányát, és csökkentjük a telítettzsír-bevitelt, úgy jelentősen enyhíthetők a migrénhez kapcsolódó szimptómák. Omega-3 zsírsavat a halak tartalmaznak nagyobb mennyiségben. A cikk további részében arról olvashat, hogy miért is együnk sok halat, miért is olyan egészségesek ezek a táplálékok.
A halak gazdag forrásai a sovány fehérjéknek, illetve omega-3 zsírsavakban is bővelkednek. Ezek a zsírsavak segíthetnek a vérrögképződés megelőzésében, a szívritmus stabilizálásában és a vérnyomás szabályozásában. A kutatások azt mutatják, hogy azon személyek körében alacsonyabb a szívbetegségek és a szívroham kockázata, akik hetente legalább 3-4 alkalommal fogyasztanak halat.
Azok a személyek, akik rendszeresen fogyasztanak halat, kevésbé hajlamosabbak a depresszióra, ellentétben azokkal, akiknek nem szerepel ez az étel az étrendjükben, legalábbis egy tanulmány szerint. Amennyiben halat is tartalmaz az étrendünk a többi egészséges táplálék mellett, akkor elmondható, hogy az étrendünk kiegyensúlyozott. Márpedig a kiegyensúlyozott étrend jelentősen csökkenti a depresszió kockázatait. A halak azért is csökkenthetik a depresszió kockázatait, mivel a bennük található omega-3 zsírsavak megnövelik a dopamin- és a szerotoninszintet, amelyek voltaképpen a jó hangulatért felelős hormonok.
A lazac, a makréla és a hering gazdag forrásai a dokozahexaénsavnak (DHA), amely bizonyítottan védelmet nyújt az Alzheimer-kór okozta memóriavesztés ellen még abban az esetben is, ha vannak olyan elváltozások, amelyek az előrehaladott betegségre utalnak. A DHA-val kapcsolatban az is igazolódott, hogy védelmet nyújt az agysejtek kommunikációs károsodása ellen, így segíthet megelőzni vagy késleltetni ennek a betegségnek a kialakulását.
A halak sok D-vitamint tartalmaznak. Ez egy zsírban oldódó vitamin, amely segít a kalcium és a foszfor felszívódásában, illetve mindegyik tápanyag elengedhetetlen a csontképződéshez. A D-vitamin ezen kívül segíthet a fertőzések és a gyulladás szabályozásában, miközben csökkenti a rákos sejtek növekedését.
A szem egészségét is javíthatjuk, ha rendszeresen fogyasztunk halat, ugyanis a halak sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amely tápanyag a retina és voltaképpen a szem egészségének fenntartásában is részt vesz.
Azt hiszem, minden táplálékunkról kiderítették már, hogy nagyon egészséges és nagyon ártalmas, a kettő közül vigyázzunk, hogy egyiket se tekintsük abszolút igazságnak. Én rendszeresen fogyasztom a növényi olajokat meg a halakat is és eddig nem volt igazi migrénem. A kulcs talán az, hogy táplálkozzunk változatosan. Akinek rengeteg féle étel van az emlékeiben, tapasztalataiban, könnyebben kívánja meg valamelyiket és az fog jól esni és jót tenni.
Ez tökéletesen igaz, ám vannak elég súlyos betegségek, például az SM, ahol a bolti étolajban lévő gyulladáskeltő linolsav fokozottan káros, ha nincs mellette a gyulladáscsökkentő omega3 mégpedig többszörösös mennyiségben. A halak omega3-at tartalmaznak, ezért nagyon egészségesek.
Azt hiszem, minden táplálékunkról kiderítették már, hogy nagyon egészséges és nagyon ártalmas, a kettő közül vigyázzunk, hogy egyiket se tekintsük abszolút igazságnak. Én rendszeresen fogyasztom a növényi olajokat meg a halakat is és eddig nem volt igazi migrénem. A kulcs talán az, hogy táplálkozzunk változatosan. Akinek rengeteg féle étel van az emlékeiben, tapasztalataiban, könnyebben kívánja meg valamelyiket és az fog jól esni és jót tenni.
Ez tökéletesen igaz, ám vannak elég súlyos betegségek, például az SM, ahol a bolti étolajban lévő gyulladáskeltő linolsav fokozottan káros, ha nincs mellette a gyulladáscsökkentő omega3 mégpedig többszörösös mennyiségben. A halak omega3-at tartalmaznak, ezért nagyon egészségesek.