fbpx

A nőknek nagy szükségük van az omega-3 zsírsavakra

Tenger gyümölcsei jégen.

Természetesen a férfiaknak is szükségük van erre a zsírsavra, de most azt nézzük meg, hogy a nőknek milyen előnyei származnak abból, ha rendszeresen fogyasztanak omega-3 zsírsavakban gazdag táplálékokat.

A többszörösen telítetlen zsírsavak csoportjába sorolhatjuk az omega-3 zsírsavakat, amelyeknek kiemelkedő szerepük van az egészség megőrzésében, illetve ezek a tápanyagok sok testi funkcióban is részt vesznek.

Például ilyen omega-3 zsírsav az ALA, azaz az alfa-linolénsav, amelynek fontos szerep jut a szem és az idegek fejlődésében, egészségük fenntartásában. A halolaj nagy mennyiségben tartalmaz EPA és DHA zsírsavakat, amelyek a prosztaglandin termelésében játszanak szerepet. Ez egy hormonszerű anyag, amely segíthet a vérnyomás szabályozásában, a gyulladás csökkentésében, a megfelelő neurológiai funkciók kialakításában és a hormontermelésben is.

Az emberi test nem tudja ezeket az alapvető zsírokat előállítani, hanem táplálékok útján szükséges a szervezetbe juttatni azokat. Az ALA nagy mennyiségben a növényi alapú olajokban található meg, mint amilyen a lenolaj, de a diófélék is bőségesen tartalmazzák. Az olajos halak pedig az EPA és a DHA zsírsavakat tartalmazzák nagyobb mennyiségben. A tenger gyümölcsei is bővelkednek ezekben a zsírsavakban.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A halak és a tenger gyümölcsei nagyon egészségesek és nagyon hasznosak az emberi szervezet számára, hiszen csökkentik a szívbetegségek kialakulásának esélyeit, illetve megakadályozhatják a szívkoszorúér-betegség és a stroke kialakulását is. Az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívinfarktus és a szív- és érrendszeri betegségek miatt kialakult halálozási kockázatokat.

Ha valakinek magas a koleszterinszintje vagy a trigliceridszintje, akkor is hasznos lehet az omega-3 zsírsav rendszeres fogyasztása, de előtte mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával, főleg ha valamilyen szív- és érrendszeri probléma miatt gyógyszereket is szed.

Hogy miért előnyös a nők számára az omega-3 zsírsav rendszeres fogyasztása? Többek között azért, mert segít fenntartani az egészséges szívritmust, csökkenti a vérnyomást, a vérzsírszintet, és csökkenti az artériák eltömődésének kockázatait is.

A nők körében gyakoribb az ízületi gyulladás, mint a férfiak körében. Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek és így csökkentik az ízületek merevségét, fájdalmát és duzzanatát is.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.