Kék-fehér magnéziumkapszulák egymás mellett.

A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a magnéziumhiány súlyos betegségek kialakulásához vezethet. Ilyen például a perifériás artériás betegség vagy éppen a depresszió. Viszont a rendszeres magnéziumbevitel csökkenteni tudja ezeknek a betegségeknek a kockázatát.

A magnéziumhiány azonban nemcsak a perifériás artériás betegség és a depresszió kialakulásának a kockázatát képes megnövelni, hanem a hirtelen szívhalál, a magas vérnyomás, a szívelégtelenség és a szív- és érrendszeri megbetegedések egyéb formáinak a kockázatát is.

Egyes kutatások arra mutatnak rá, hogy a magnéziumbevitel jelentősen képes lecsökkenteni nemcsak a depresszió, hanem a szorongás kialakulásának a kockázatát is. A magnéziumkiegészítők mindemellett háttérbe szoríthatják az antidepresszánsokat, amelyek sok-sok mellékhatással rendelkeznek.

A nem megfelelő magnéziumszint még egy másik betegség kialakulásában is szerepet játszhat. Ez pedig nem más, mint a cukorbetegség.

Milyen táplálékok tartalmaznak magnéziumot? A magas kakaótartalommal rendelkező étcsokoládé, habár ezt érdemes csak módjával fogyasztani, még akkor is, ha jelentős százalékban tartalmaz kakaót.

Az avokádó nagyon egészséges. Egyrészt tele van egészséges zsírokkal, másrészt igen magas a magnéziumtartalma.

Diófélék közül a mandula és a kesudió különösen sokat tartalmaz ebből az ásványi anyagból.

A hüvelyesek is gazdag forrásai a magnéziumnak, különösen a fekete bab tartalmaz sokat belőle.

Jó hír a tofut kedvelők számára, hogy ez is sok magnéziumot tartalmaz.

A halkedvelők is örülhetnek, hiszen a lazac kiváló forrása ennek az ásványi anyagnak. Popeye nagyon szerette a spenótot. Mi nem ettől leszünk izmosak, viszont izmaink hálásak lesznek, ha rendszeresen fogyasztjuk, hiszen ez a sötétzöld leveles zöldség is tele van ezzel az ásványi anyaggal.

Amennyiben úgy érzi, hogy nem tud elegendő magnéziumban gazdag táplálékot magához venni, úgy konzultáljon kezelőorvosával, aki az Ön számára legmegfelelőbb magnéziumkiegészítőt rendelheti el. De természetesen mindenki számára az lenne a legideálisabb, ha természetes forrásokból juttatná a szervezetébe ezt a rendkívül hasznos ásványi anyagot. Különösen a nyári hónapokban, amikor annyiféle zöldség és gyümölcs közül válogathatunk.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*