A szaunázás sokféle előnyt biztosít számunkra, hiszen nemcsak a fizikai egészségre gyakorol pozitív hatást, hanem a lelki egészségre is. Mutatjuk is, melyek ezek!
A rendszeres szaunázás jobb vérkeringést eredményez, ugyanis rugalmassá teszi az ereket, ezzel pedig a végtagokban fokozódik a vér áramlása. Ezen kívül a szauna hatására a testszövetekben megtörténik a méregtelenítés is, amelynek következtében javul a szervezet oxigénellátása, illetve jóval több tápanyag jut a sejtekhez, a szövetekhez, így a bőrhöz is, amely sokkal egészségesebb kinézetű lesz.
A hagyományos és az infraszauna magas hőmérsékletétől a testhőmérséklet megemelkedik. Ezekre a megnövekedett hőszintekre válaszul a bőr közelében lévő erek kitágulnak és a szívteljesítmény, illetve a keringés fokozódik. Kutatási eredmények igazolják, hogy a rendszeres szaunahasználat csökkenti a bármilyen okból bekövetkező halálozás és a halálos szívbetegségek kockázatait, valamint mérsékli a stroke és a magas vérnyomás rizikóját is.
A rendszeres szaunázás légzőszervi betegségek esetén is alkalmazható, például jelentősen csökkentheti a hörghurut kellemetlen tüneteit.
A szaunázás szaporább szívverést eredményez, éppen olyan a hatása, mint amikor edzünk. Egyes kutatási eredmények azt mutatják, hogy a rendszeres szaunázás még a koszorúér-betegségek esetén is segít. Azonban ha valaki ilyen vagy más szívbetegséggel küzd, szaunázás előtt mindenképpen kérje ki a kezelőorvosa véleményét!
Szaunázás során izzadunk. Ilyenkor a bőr pórusai is megnyílnak és az izzadással sok-sok méreganyag távozik a szervezetből. Amennyiben ezek a toxinok kiürülnek a testünkből, úgy sokkal egészségesebb, szebb és ragyogóbb bőrképet kapunk.
A rendszeres szaunázás stimulálja az immunrendszer működését, mégpedig olyan antitestek és fehérvérsejtek termelődésére, amelyek sokat segíthetnek a fertőzések és a betegségek leküzdésében.
A szaunázás az alvás minőségének javításában is aktívan részt vesz. A magas hőmérséklet ugyanis fokozza a sejtek energiatermelését, ami elősegíti a gyógyulást is. Ráadásul csökken a vírusok és más kórokozók elszaporodásának képessége, ami ismét csak csökkenti a betegségek és a fertőzések kialakulásának kockázatait.
A mentális egészségre is pozitívan hat a rendszeres szaunázás. Oldja a stresszt és csökkenti a szorongást. Számos tanulmány számolt be arról, hogy a heti három szaunázás, ami legalább 20-20 percig tart, jelentősen lecsökkenti a demencia és az Alzheimer-kór kockázatait.
A szauna hője segít ellazulni és szabályozza a kortizol szintjét a vérben. A kortizol az a hormon, amely stressz hatására szabadul fel. Azonban a hosszútávon túl magas kortizolszint számos egészségi problémához, például immunrendszeri betegségekhez és álmatlansághoz vezethet. A szaunázás csökkenti a kortizolszintet, ellenben serkenti a szerotonintermelést. A szerotonin egy olyan boldogsághormon, amitől jól érezzük magunkat.
A szaunaterápia fokozza a máj- és az immunfunkciókat. Ha az immunrendszerünk és a májunk rendben van, azaz egészséges, akkor ismét csak sokféle betegséggel szemben élvezhetünk védelmet.
Azok, akik valamilyen betegségben szenvednek vagy gyógyszert szednek, mindenképpen egyeztessenek kezelőorvosukkal szaunázás előtt.
Nem véletlen, hogy ma már sok sportközpontban lehetőség van szaunázni is, ugyanis bebizonyosodott, hogy a hő hatására csökken az izomfeszültség és az izomfájdalom is. A szauna ezen kívül ellazítja és kitágítja az ereket is, ami elengedhetetlen a véráramlás növeléséhez, és segíthet a testmozgás utáni regenerálódásban, valamint a szív- és érrendszeri egészségben.
Kimaradt egy fontos figyelmeztetés: nem szabad alkoholt fogyasztani a szaunázás előtt és alatt. Állítólag ebbe már sokan belehaltak.
A férjem myasthéniás 10 éve, szedi a szükséges gyógyszereket. Szeret szaunázni, néha túlzásba is viszi. Vajon, szabad e betegség mellett szaunáznia?
Hasznos írás, a szaunának tényleg megannyi előnye van.
De. Sajnos csak kevesen férnek hozzá, meg aztán nem olcsó mulatság…
Zoltán