fbpx

A tüdő egészségét növelő táplálékok

Három mandarin kistányéron, az egyikről lebontva a héja.

A tüdő egészségét legfőképpen azzal növelhetjük, ha elegendő időt töltünk friss levegőn, hogy friss oxigénnel lássuk el ezt a szervünket, illetve ha felhagyunk a dohányzással. Egyes táplálékok is elősegíthetik a tüdő egészségének a fenntartását, például a sárgarépa, a spenót, az áfonya, a gyömbér, a narancs és a fokhagyma.

A tüdő egészségét sok minden befolyásolhatja. Hatással lehet rá a légszennyezettség, a dohányzás, a rossz táplálkozás vagy az olyan egészségügyi problémák, amelyek kezeletlenül maradnak. Nagyon sokféle tüdőbetegség fenyegetheti az embert, ilyen a tüdőrák, a cisztás fibrózis, a COPD, az allergia, az asztma és tucatnyi más betegség.

A tüdő megtisztításában segítségünkre lehet a dohányzásról való leszokás. Azonban a leggyorsabb és leghatékonyabb módja a tüdő egészségének fenntartására a megfelelő táplálkozás. Sokan nem is gondolnák, de a tüdő egészsége és a táplálkozási szokások szorosan összefüggnek egymással.

A fekete áfonya egy szupertáplálék, hiszen tele van antioxidánsokkal, polifenolokkal, antociánokkal, E-vitaminnal és más szerves vegyületekkel. A fekete áfonya gyulladásgátló és rákellenes hatásokkal rendelkezik és segít megvédeni a tüdőt számos fertőzéssel szemben.

A gyömbér egyike a tüdő egészségét fokozó táplálékoknak, hiszen alaposan méregteleníti a szervezetet és a légutakat is tisztítja. Emellett a gyömbér gyulladáscsökkentő és rákellenes hatásokkal is rendelkezik.

A fokhagyma olyan flavonoidot tartalmaz, amely egy enzimtermelést serkent. Ez segít megszabadulni az olyan méreganyagoktól, amelyek rákkeltő hatással rendelkeznek, ezzel a tüdő számára is védelmet biztosít.

A karotinoidok is védelmet jelenthetnek a tüdőrákkal szemben. Legnagyobb mennyiségben a sárgarépa tartalmazza. Mivel más antioxidánsokban is gazdag, ezért a tüdőrákkal szemben nagyfokú biztonságot élvezhetünk általa.

Az alma is nagyon hasznos a tüdő egészsége szempontjából, mivel nagyon sok C-vitamint tartalmaz, és sok más antioxidáns és rost is van benne.

A kurkuma olyan aktív összetevőt tartalmaz, mint a kurkumin, amelyet számtalan alkalommal összefüggésbe hoztak már a rák megelőzésével. A kurkuma nemcsak egy remek antioxidáns, de gyulladáscsökkentő hatásáról is ismeretes.

1 hozzászólás

  1. Büki Dezsőné

    Hálás köszönet a sok-sok jótanácsért!
    Nagyon hasznosak,most ebben a stressz
    helyzetben bővelkedő világban,és
    nagyon kellenek az immunrendszerünk
    karbantartásához is!
    Jó egészséget kívánok minden tanács
    adónak,és a többi olvasónak!

Szóljon hozzá

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük