A téli hónapokban érdemes minél több olyan turmixitalt fogyasztani, amely fellendíti az immunrendszerünket, merthogy ezek a turmixitalok gazdag forrásai a tápanyagoknak, azaz a vitaminoknak és az ásványi anyagoknak. De sok más hatásuk is van a zöld turmixitaloknak, mutatjuk is, melyek ezek.
A zöld leveles zöldségek oldhatatlan rostokban gazdagok, amelyek nagyon hasznosak az emésztőrendszer egészségére nézve. Ezen kívül a fogyásban is a segítségünkre lehetnek ezek a táplálékok.
A leveles zöldségek – mint a kelkáposzta és a spenót – gazdag forrása a K1-vitaminnak, amely csökkenti a csonttörések és a csontritkulás kockázatait, illetve segít kivédeni a csont ásványianyag-sűrűségének csökkenését is.
A leveles zöldek sok C-vitamint tartalmaznak, amely aktívan támogatja az immunrendszert. Mivel más antioxidánsokban is bővelkednek, így csökkentik a szervezetben kialakult oxidatív stresszt is. A zöld leveles zöldségek olyan vegyületeket is tartalmaznak, amelyek leviszik a magas koleszterinszintet, ily módon segítenek minimalizálni a szívbetegségek kockázatait is.
Spenótos-kelkáposztás turmix hozzávalói:
• 2 marék friss spenót
• 2 nagyobb levél kelkáposzta
• 1 csésze mandulatej
• 1 nagyobb érett banán
• 1 evőkanál chiamag
Elkészítése:
Készítsünk elő minden zöldséget és a banánt. Tegyünk mindent a turmixgépbe, végezetül adjuk hozzá a mandulatejet és a chiamagot is.
Spenótos sárgarépaturmix hozzávalói:
• 2 nagy marék spenótlevél
• 1 érett banán
• 1 közepes sárgarépa
• 1 natúr joghurt
• ízlés szerint méz
Elkészítése:
Tépkedjük össze a spenótleveleket és dobjuk a turmixgépbe. Adjuk hozzá a meghámozott és feldarabolt sárgarépát és a felkarikázott banánt, majd öntsük bele a joghurtot és turmixoljuk le az egészet. Öntsük át egy pohárba és ízesítsük mézzel.
Kelkáposztás-zöldszőlős turmix hozzávalói:
• egy csésze szőlő
• 3 nagyobb kelkáposztalevél
• 1 csésze mandulatej
• 1 nagyobb kivi
• 1 érett avokádó
Elkészítése:
Mossunk meg minden hozzávalót, majd tegyük a turmixgépbe a szőlőt, a kelkáposztaleveleket, a meghámozott és felkockázott kivit és a meghámozott, feldarabolt avokádót. Öntsük hozzá a mandulatejet és turmixoljuk le az egészet.
Zöldteás-lenmagos zöld turmix hozzávalói:
• egy marék spenót
• 2-3 kelkáposztalevél
• 1 nagyobb alma
• 1 érett banán
• fél csésze fekete áfonya
• egy csésze natúr joghurt
• 2 evőkanál őrölt lenmag
• fél csésze zöld tea lehűtve
Elkészítése:
Készítsük el a zöld teát és hűtsük le. Mossunk meg minden zöldséget és gyümölcsöt. Tépkedjük a kelkáposzta- és spenótleveleket a turmixgépbe, majd adjuk hozzá a banánt, az almát és a fekete áfonyát. Öntsük bele a joghurtot, az őrölt lenmagot, a zöld teát, és az egészet turmixoljuk össze.
Igen szeretném ezt az oldalt.