Az életmódnak kulcsfontosságú szerepe van minden életkorban, különösen igaz ez idősebb korban. Sajnos nagyon sokan éppen hogy idősebb korukban hagynak fel a mozgással, pedig a rendszeres testmozgás aktívan hozzájárul a szellemi, a mentális és a fizikai egészséghez. A testmozgás hiánya, az inaktív életmód jelentősen gyengíti a csontokat és az izmokat, illetve káros hatással van a szívre és az agyra is. Ez pedig növeli a szívbetegségek, a demencia és a korai halálozás kockázatait.
Az emberi szív az életkor előrehaladtával egyre jobban elkezd gyengülni. Az artériák fala egyre merevebbé, vastagabbá és rugalmatlanabbá válik, ami pedig jelentősen megnöveli a magas vérnyomás, a szívbetegségek, illetve a szívelégtelenség kialakulásának kockázatát.
A rendszeres testmozgás fokozza a vér áramlását és oxigénnel tölti fel a szervezetet. Ennek hatására az erek is rugalmasabbá válnak, ami lehetővé teszi a vérnyomás csökkenését, a szív- és érrendszer nagyfokú védelmét.
A testmozgás csökkenti a szervezetben a gyulladást, az LDL-koleszterin-szintet, ellenben megnöveli a HDL-koleszterin-szintet és emellett elősegíti az egészséges testsúly fenntartását.
A mozgás többféle módon is védheti az emberi agyat: jobb memóriát, végrehajtó funkciót és figyelmet eredményez, és jelentősen javítja az információk feldolgozási sebességét.
A fizikai aktivitás a kognitív hanyatlás csökkenését is segíti. A testmozgás emellett hozzájárulhat a demencia megelőzéséhez vagy annak késleltetéséhez. Kutatások igazolják, hogy a rendszeres mozgás segítségével akár még az Alzheimer-kór is megelőzhetővé válik.
A sport javítja az agyban a vér áramlását és az oxigénellátást, ami annak jobb működését teszi lehetővé. Az aktív életmód megakadályozza a hippokampusz zsugorodását, ami azért lényeges, mert az agy ezen része felel a tanulás és a memória megőrzéséért.
Nemcsak a szív és az agy számára jelenthet védelmet a rendszeres testmozgás, hiszen növeli a hangulatot és az energiát, csökkenti az öregedéssel kapcsolatos olyan betegségeket, mint az ízületi gyulladás, és segítséget nyújt az olyan sérülésekkel szemben, amelyek az elesések miatt következnek be. Hiszen a rendszeres mozgás a csontokat és az izmokat is erősíti.