Mindenki tudja, hogy az allergia mennyire meghatározza az életminőséget. De léteznek olyan természetes kiegészítők és módszerek, amelyek nagyon előnyösek lehetnek a tünetek csökkentésében és akár megszüntetésében.
Nem is gondolnánk, hogy milyen sok és csodálatos hatása van a testmozgásnak. A rendszeres testmozgás lehet az egyik leghatékonyabb módja az allergiás reakciók csökkentésének, beleértve a légzéssel kapcsolatos, légzőszervi allergiákat. Légúti allergiában szenvedő betegeket vontak be egy kutatásba. Mérsékelten hideg alpesi túrán vettek részt a vizsgálati alanyok. A túra 4 órás volt. A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy a résztvevőknél jelentősen csökkentek az allergiás tünetek, és a légzési teszteken is javulást mutattak. Milyen testmozgás javasolt? Hetente legalább 150 perces közepes intenzitású aerob fizikai aktivitást vagy legalább 80 perces valamilyen intenzívebb fizikai aktivitást javasolnak a szakemberek. Érdemes fokozatosan emelni az edzés időtartamát, illetve ha asztmája vagy más légzőszervi betegsége van, mindenképpen egyeztessen a kezelőorvosával is.
Kutatási eredmények azt mutatják, hogy a D-vitamin hiánya is oka lehet az allergiás megbetegedések kialakulásának. A D-vitamin-hiány okozhat allergiás asztmát, anafilaxiát és ekcémát is. Ez a vitamin szerepet játszik az immunrendszer sejtjeinek szabályozásában és az allergiás tüneteket okozó vegyi anyagok felszabadulásában. Számos tanulmány igazolja, hogy a D-vitamin-kiegészítők csökkenthetik a gyulladást és az allergiás reakciókat. Egy vizsgálatba D-vitamin-hiányban szenvedő személyeket vontak be, akik D-vitamin-kiegészítőket kaptak antihisztaminokkal kiegészítve. A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy a vizsgálati alanyoknak javultak az allergiás tüneteik.
Az akupunktúra egy Kínából származó gyógyító gyakorlat, amely magába foglalja a test pontjainak a stimulálását, például tűkkel és nyomással. A szakértők úgy vélik, hogy ezeket a pontokat olyan útvonalak kötik össze, amelyek energiaáramlást hoznak létre, ez pedig befolyásolja az általános egészséget.
A kvercetin egy olyan antioxidáns, amely segít megelőzni a sejtek károsodását. Csökkenti a gyulladást keltő fehérjék termelődését, különösen a bőrben. Megtalálható az olyan táplálékokban, mint alma, bogyós gyümölcsök, vörös szőlő, lila hagyma, kapribogyó és fekete tea. A kvercetin korlátozza a hisztamin felszabadulását is, amely nem más, mint a sejtek által allergiás reakciók során felszabaduló vegyi anyag. Kutatási eredmények igazolják, hogy csökkentheti az allergiás bőrreakciók, például az atópiás dermatitisz hatásait.
A csalán az egyik leghatékonyabb gyógynövény az allergiás tünetek enyhítésére, azonban tudnunk kell, hogy vizelethajtó tulajdonsággal rendelkezik, így csak kúraszerűen javasolt a fogyasztása.
Az omega-3 zsírsavak esszenciális zsírok, azaz olyan zsírok, amelyekre szüksége van a szervezetnek. Gazdag forrásai a halak, a dió, a növényi olajok, a lenmag és a zöld leveles zöldségek. A kutatások szerint az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a gyulladást keltő anyagok termelődését a szervezetben, amelyek szerepet játszanak az allergia és az asztma kialakulásában.
A feketeköménymag-olaj számos olyan aktív kémiai vegyületet tartalmaz, amely szintén nagyon hatékony az allergiás tünetek enyhítésében. Csökkenti az orrdugulást, az orrviszketést, az orrfolyást és a tüsszögési rohamokat.
Ha már szóba került a csalán, érdemes megemlíteni a szintén kvercetin tartalmú apróbojtorjánt (másnéven párlófű), nagyon jó teája van.