Egy nagy adag csokifagyira csurgatnak csokoládéöntetet.

Az éjszakai alvás fontosságáról már sok szó esett. Még egy felnőtt embernek is napi legalább 7-8 óra alvásra van ahhoz szüksége, hogy másnap kipihenten ébredjen, illetve, hogy éjjel a szervezete kijavítsa a hibákat és a regenerációra koncentrálhasson. Az alváshiány nemcsak csökkenti a másnapi teljesítőképességet, de bizony akár krónikus betegségek kialakulásához is vezethet. A rendszeres, elegendő és jó minőségű alvás nagyon fontos az egészségünk megőrzése szempontjából. A legutóbbi kutatások szerint azok, akik nem alusznak jól, semmiképpen se fogyasszanak magas szénhidráttartalmú ételeket, mert ezzel csak rontják az esélyeiket a megfelelő alvásra, amelynek sem a mennyisége, sem pedig minősége nem lesz megfelelő.

Az álmatlanság és az ételek

A tanulmányok arról számoltak be, hogy az az élelmiszer, amelynek magas a szénhidrátartalma, semmi esetre sem jó megoldás az álmatlanságban szenvedőknek, mivel még tovább rontja a pihentető alvásra az esélyeket. Az ilyen táplálékok ráadásul még magas glikémiás indexszel is rendelkeznek, amelyek megemelik a vércukorszintet és összefüggésbe hozhatók az álmatlanság kialakulásával.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Az álmatlanságot előidéző élelmiszerek és italok

A magas szénhidráttartalmú ételek mellett még más táplálékok is elősegíthetik az álmatlanság kialakulását. Ezek a magas zsírtartalmú élelmiszerek. Az esti nagy étkezéseket is jó, ha kihagyjuk, mert ilyenkor a szervezetünk az emésztéssel lesz elfoglalva, és ez is gátja lehet a pihentető alvásnak. Elalvás előtt nem javasolt az alkoholos italok fogyasztása, de a koffeines italoké – mint a kávé vagy a koffeines tea – sem, hiszen ezektől sem fogunk tudni elaludni.

Mit ehetünk elalvás előtt?

Mégis mit, milyen táplálékokat együnk, hogy könnyen és gyorsan el tudjunk aludni? A legjobb megoldásnak a zöldségek és a gyümölcsök tűnnek, azonban a teljes kiőrlésű gabonafélék is megtámogatják a jó alvást. Bármilyen zöldség és gyümölcs megfelelő lehet, de még egyes magvak és diófélék is elősegíthetik a mély, a nyugodt és pihentető alvást. Ezeket a tanácsokat nem csupán az álmatlanságban szenvedőknek kellene betartaniuk, hanem minden embernek, hiszen senkinek sem válik a hasznára, ha alvás előtt alaposan belakmározik.

Ehhez a cikkhez 1 hozzászólás érkezett

  1. Egy amerikai orvostól olvastam,hogy a pajzsmirigy miatt este szénhidrátdúsan kell táplálkozni.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*