Harc az endometriózis ellen, sárga szalag egy tenyérben.

Az endometriózis az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma a nők körében és a meddőség egyik vezető oka. A jó hír az, hogy léteznek természetes megoldások az endometriózis ellen.

Az endometriózis tüneteinek enyhítésére irányuló kísérletek során a gyulladást okozó ételeket szükséges először elhagyni. Ez magába foglalja a tejtermékeket, a feldolgozott élelmiszereket, a finomított cukrot, a koffeint és a szénhidrátokat. Az alkoholt, a szóját és más ösztrogéntartalmú élelmiszereket szintén el kell távolítani az étrendből az ösztrogénhatásaik miatt.

Egy tanulmány arról számolt be, hogy az endometriózisban szenvedő nők csak kevés zöldséget és omega-3 zsírsavat fogyasztanak, az étrendjükben pedig gyakran szerepel a hús, a kávé és a transzzsírban gazdag ételek. Az allergiavizsgálat azért is nagyon hasznos lehet, mivel ezzel meg lehet állapítani, hogy milyen ételek okoznak gyulladást és ezeket aztán ki is kell iktatni az étrendből.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Az endometriózisban szenvedő hölgyeknek olyan ételeket kell elsősorban fogyasztaniuk, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonsággal bírnak. Ilyen élelmiszerek a zöld leveles zöldségek, a zeller, a cékla, a brokkoli, az áfonya, a lazac, az ananász, a csontleves, a dió, a kókuszolaj, a chiamag, a lenmag, a kurkuma, a gyömbér.

A magnéziumban gazdag ételek segítenek megnyugtatni a méhet és jelentősen csökkentik a fájdalmat. Ilyen táplálék például a tökmag, a napraforgómag, a fekete bab, az avokádó, a mandula, a banán, a cseresznye és a spenót.

A vasban gazdag ételek is fontosak, mivel ezek a pótolják a vasveszteséget a szervezetben, ami a túlzott vérzés eredménye. Sok vasat tartalmaz a máj, a marhahús, a fekete bab, a spenót, a szilva, a tojássárgája és az articsóka.

Az omega-3-ban gazdag táplálékok csökkentik a gyulladást, enyhítik az izom- és ízületi fájdalmakat és szabályozzák a hormontermelést. Táplálékok, amelyek gazdagok omega-3 zsírsavban: makréla, lazac, dió, chia mag, pisztráng, tonhal.

A hormonok kiegyensúlyozásához elengedhetetlen a B-vitamin-komplex rendszeres bevitele. A B-vitaminok javítják az általános egészséget, csökkentik a szervezet toxicitását, támogatva a sejtműködést. Ezek a vitaminok szabályozzák és egyensúlyozzák a test szerveit és támogatják az egészséges immunitást.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*