Menopauzába lépett középkorú, ősz hajú hölgy mosolyogva ül egy virágos réten.

A menopauza szakaszába lépve a nők döntő többsége megtapasztalja azokat a tüneteket, amelyek megkeseríthetik a mindennapi életüket. A hormonterápia nem mindenkinek válik be, nem is veheti igénybe bárki, így maradnak a természetes módszerek, amelyek azonban sokat segíthetnek a kellemetlen tünetek csökkentésében, még akár a megszüntetésében is. A gyógynövények használata mellett nem kell mellékhatásokkal számolnunk. Mit tehetünk a menopauza tüneteinek enyhítése érdekében? A cikkben erre adjuk meg a válaszokat.

A menopauza szakaszába lépő nők megtapasztalhatják a hormonok játékát. Van akinél több év is eltelhet, míg az ösztrogén és a progeszteron egyensúlya helyreáll, addig pedig jöhet a feszültség, a szorongás, melyek nagyon megnehezítik a mindennapokat.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A stressz oldására mindenképpen javasolt valamilyen mozgásforma. A jóga hatékonyan kezeli a feszültséget, így érdemes beiratkozni egy csoportba, ahol a hozzánk hasonló korú nőkkel akár meg is beszélhetjük, hogy éppen milyen dolgokon megyünk keresztül.

A menopauza idején jellemzően megjelenik a depresszió is, ami nemcsak a hormonális változások következményeként alakul ki, hanem lelki okok miatt is. Sokan ugyanis a nőiességük elvesztését látják ezekben a folyamatokban. Pedig ez nincs így. Pozitívan kell hozzáállni a változásokhoz, és egy új élet kezdetének tekinteni a menopauzát.

Milyen teák segíthetnek a depresszió leküzdésében és a hangulat javításában? A citromfű, a komló, a levendula, illetve a kamilla is hozzájárulhat, hogy lelkileg jobban érezzük magunkat.

A fitoösztrogének is segíthetnek ebben a nem éppen könnyű életszakaszban, hiszen hozzájárulnak a hormonegyensúly megteremtéséhez. A fitoösztrogének is antioxidánsoknak tekinthetők, így a szív- és érrendszer védelmét is támogatják, ami azért nagyon lényeges, mivel az ösztrogén védő szerepe csökken, így a nőknél ebben az életkorban nagyobb eséllyel alakulhatnak ki szív- és érrendszeri megbetegedések. Fitoösztrogént tartalmaz például a szőlőmag- és szőlőhéjőrlemény, de a gránátalma és a belőle préselt lé is hatásos lehet a változókor tüneteinek enyhítésére.

A menopauza egyik vezető tünete a hőhullám. Mit tehetünk ellene? Az izzadás ellen nagyon hatásos a zsályatea, naponta 2-3 csészényit is elfogyaszthatunk belőle. Hatékony lehet még, ha rétegesen öltözködünk, hiszen akármikor elönthet bennünket a forróság, így jó, ha egy-két ruhadarabtól azonnal meg tudunk szabadulni, hogy ne legyen minden ruha nedves rajtunk.

Ehhez a cikkhez 2 hozzászólás

  1. Milán Istvánné

    Kérdés !
    74. életévben vagyok és ismételten hőhullámaim vannak.
    Híztam is 10 kg-ot. Mit tehetek?

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*