Sapkában, vastag sálban mosolyog egy fiatal lány.

Immunrendszerünket természetes módszerekkel is megerősíthetjük. A tél még javában tombol, így szükségünk is van ezekre a metódusokra.

A védekező rendszert erősebbé tehetjük, ha leszokunk a dohányzásról, minimalizáljuk a stresszt az életünkben, elegendő időt töltünk alvással, rendszeresen mozgunk és egészségesen táplálkozunk.

Természetesen az immunitás növelésére vitaminokat és egyéb kiegészítőket is használhatunk. Az egyik ilyen vitamin az A-vitamin, amely segítséget nyújt a fertőzések leküzdésében és a nyálkahártyák egészségének megőrzésében. Ezt a vitamint megtalálhatja az édesburgonyában, a sárgarépában, a sötét leveles zöldségekben, a májban, a halban és a paprikában.

A D-vitamint napfényvitaminnak is nevezik. Nyáron elegendő, ha naponta 10-15 percet napon tartózkodunk. De mi a helyzet télen, amikor nem süt ki a nap? Ilyenkor a táplálékokkal vihetjük be a szervezetünkbe ezt a vitamint, például lazaccal, tonhallal, makrélával, tojással vagy diófélékkel.

A fokhagyma a segítségünkre lehet a fertőzésekkel szembeni küzdelemben.

A vas mint ásványi anyag segít oxigént szállítani a sejtekhez. Néhány természetes vasforrás: kagyló, máj, napraforgómag, dió, bab, teljes kiőrlésű gabonák, sötét leveles zöldségek, étcsokoládé és tofu.

A levendulaolaj egy természetes fertőtlenítőszer, amely távol tartja tőlünk a baktériumokat. A legjobb, ha saját készítésű termékek készítésével próbálkozunk, mert ezek semmilyen, egészségre káros anyagot nem tartalmaznak. Recepteket korábbi cikkeinkben bőségesen talál.

A shiitake gomba egy erős antioxidáns, amelyre szükségünk is van a téli hónapokban.

Az egészséges bélrendszer segíti az anyagcsere, az éhségközpont és az immunrendszer szabályozását. A hasznos baktériumok elszaporodását segítik elő a probiotikumok, amelyek megtalálhatók az erjesztett ételekben vagy a kefirben.

A zsályakivonat segít megtisztítani a légutakat és csillapítja a köhögést. Fogyaszthat más gyógynövényt is a téli hónapokban. Ilyen például a vöröshagyma, a kakukkfű, de a mézet se felejtsük ki a felsorolásból.

Nemcsak ecetet használhatunk lakásunk takarításakor, hanem teafaolajat is, amely antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik.

A cink szintén egy nagyon hasznos ásványi anyag, amely a megfázás időtartamát képes lerövidíteni. Néhány természetes cinkforrás: tökmag, bab, osztriga, dió, spenót.

Természetesen a szezonális zöldségek és gyümölcsök rendszeres fogyasztása is nagyon sokat segíthet immunrendszerünk megerősítésében.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*