Életmódváltás image képe: súlyzó, edzőcipő, gyümölcsök, ásványvíz.

Az életmódváltást soha sem késő elkezdeni. Egyet biztosan nyerhetünk vele. Ez nem más, mint az egészség. Az első és legfontosabb lépés a testmozgás. Ez nemcsak az egészségünket segít megőrizni, de a jólétet is biztosítja, illetve a stresszt is sikeresen űzi el. A munkahelyén, a kávészünetben ne kávét igyon, hanem sétáljon. Napközben ugyanis sokkal könnyedebben rá veszi magát az ember a testmozgásra, mint este, amikor fáradtan ér haza. Az is jó döntés, ha már reggel, az ágyban tornával kezdi a napot, de mehet autó helyett biciklivel vagy gyalog dolgozni, illetve a munkahelyén lift helyett a lépcsőt is használhatja.

Egészséges ételekkel, mint például zöldséggel, gyümölccsel, teljes kiőrlésű gabonával, növényi eredetű fehérjékkel, telítettlen zsírral nemcsak kiegyensúlyozottá, de sokkal egészségesebbé is válhat. A zöldségek és gyümölcsök vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és élelmi rosttal látják el a szervezetünket. Fontos, hogy elegendő omega-3 zsírsavban gazdag táplálékot vegyünk magunkhoz, például lazacot, szardíniát, de egyes magok is tartalmaznak omega-3 zsírsavat, mint például a len- vagy a chiamag.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Fontos a fehérje is a szervezetünk számára. Milyen táplálékok számítanak fehérjedús ételnek? Például a kagyló, a hal, a lencse, a bab, a diófélék, a pulykahús és a tojásfehérje.

Az egészséges élet része az emésztőrendszer karbantartása és a bélflóra helyreállítása. Ezt probiotikus és prebiotikus ételekkel tehetjük meg. Kiváló probiotikum a kombucha, a joghurt, a savanyú káposzta vagy a kimchi. Prebiotikus tápláléknak számít a fokhagyma, az articsóka, a hagyma, a teljes kiőrlésű gabona és a borsó.

Nagyon fontos a stressz megfelelő kezelése, hiszen a magas stresszhormonszint számtalan betegség okozója lehet. Lényeges, hogy a munka mellett a szabadidejét is hasznosan töltse el. Ne mindig a passzív pihenést részesítse előnyben. Amikor jó idő van, azt töltse a szabadban, hiszen ez tölt fel igazán energiával, nyáron pedig a napfény D-vitaminnal, amire nagy szüksége van a csontjainknak, főleg a hosszú téli hónapokat követően. Naponta legalább aludjon 7-8 órát. Ennek érdekében kerülje az alkoholt, a koffeint és a nikotint.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*