Az immunrendszer fokozása érdekében érdemes keserű gyógynövényeket fogyasztani. A kínai csüdfű a kínai orvoslás kiemelkedő gyógynövénye. Gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatássokkal rendelkezik. A növény gyökere fokozhatja a fertőzésekkel szembeni ellenállást és szabályozza a szervezet immunválaszát. Az angelikagyökérről pedig azt mutatták ki, hogy modulálja az immunrendszert és kezeli a nátha és a légzőszervi betegségek tüneteit.
A gyömbér és a méz erős antioxidánsoknak számítanak, amelyek gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatásokkal rendelkeznek. A méz aktiválja az immunrendszer válaszát a fertőzésekre és megakadályozza a sejtproliferációt. Hasonlóképpen a gyömbér is gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik és enyhíti az izomfájdalmakat.
Immunstimuláló recept hozzávalói:
1 evőkanál méz
1 teáskanál szárított kínai csüdfű
1 teáskanál angelikagyökér
1 teáskanál kamillavirágzat
½ teáskanál reszelt gyömbér
½ teáskanál narancshéj (csakis vegyszerrel nem kezelt bionarancshéj, szárított is lehet)
1 fahéjrúd
1 teáskanál kardamommag
valamilyen alkohol (például vodka)
befőttesüveg
Elkészítése:
Oldja fel a mézet meleg vízben, majd öntse a befőttesüvegbe. Ezt követően minden egyes hozzávalót tegyen az üvegbe és öntse fel alkohollal, amely így körülbelül az üveg háromnegyed részéig ér. Tárolja az üveget négy hétig száraz, hűvös és sötét helyen, de minden nap keverje fel annak tartalmát. Két hét múlva szűrje le, majd öntse át az egészet egy steril üvegbe. Tárolja hűtőszekrényben. Naponta pár cseppet adjon a teájához, hogy ezzel is megerősítse az immunrendszerét.
Az immunrendszert a következő három táplálékkal is megerősítheti. Az egyik ilyen a citrus gyümölcs, amely rengeteg C-vitamint tartalmaz. A C-vitamin növeli a fehérvérsejtek termelését. Ezek kulcsfontosságúak a fertőzésekkel szembeni küzdelemben. Milyen citrusfélék léteznek? Ilyen a narancs, a mandarin, a lime, a grépfrút és a citrom.
A brokkoli vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele. Értékes antioxidánsokat tartalmaz, A-, E- és C-vitaminokban gazdag, de rostokat is tartalmaz. A brokkoli a világon az egyik legegészségesebb zöldségnek számít.
A paprika is sok C-vitamint tartalmaz, amely szintén elengedhetetlen vitamin az immunrendszer egészségének fenntartásához. De van még benne béta-karotin is, amely az immunrendszer fokozása mellett segít megőrizni a bőr és a szem egészségét.
