Ha megfáztunk vagy influenzásak lettünk, akkor ezek a betegségek maguktól is elmúlhatnak ugyan, de kulcsfontosságú, hogy eleget pihenjünk, illetve olyan ételeket és italokat fogyasszunk, amelyek felgyorsítják a gyógyulási folyamatokat és csökkentik a tüneteket. A megfelelő ételek és italok energiát biztosítanak a szervezet számára és olyan tápanyagokat, amelyek segítik a gyógyulást. Cikkünkben ilyen italokat és ételeket mutatunk most be, illetve sorra vesszük azokat a táplálékokat és italokat is, amelyeket jobb elkerülni betegség idején.
A rendszeres folyadékfogyasztás az egyik legfontosabb dolog, amikor meg vagyunk fázva vagy influenzásak vagyunk, hiszen ezeket a betegségeket gyakran kíséri láz, ami viszont dehidratációt okozhat. Éppen ezért nagyon lényeges, hogy pótoljuk a kiizzadt folyadékot. A hidratáltság is biztosítja a gyorsabb gyógyulást és hogy a testünk ismét jól, optimálisan működjön.
Mit igyunk megfázás és influenza esetén? Az egyik legjobb választás a víz, hiszen segít a torok nyálkahártyájának nedvesen tartásában, kenésében. Milyen folyadékokat ihatunk még? Forró citromos és mézes teát, gyógyteákat, húslevest és gyömbérteát.
Vannak olyan italok, amelyeket nem javasolt inni influenza és megfázás idején. Ebbe a csoportba tartoznak a koffeintartalmú folyadékok mint a kávé és a tea. Ezek ugyanis csak tovább fokozzák a dehidratációt, mint ahogyan az alkohol is. Ezen kívül az alkohol negatívan befolyásolja az immunrendszer működését, tovább fokozza a fertőzések kialakulását, és a tünetek rosszabbodását is előidézheti.
Az egészséges táplálékok fogyasztása szintén kulcsfontosságú lehet megfázás és influenza esetén. Lehet, hogy ilyenkor étvágytalanok vagyunk, azonban muszáj ennünk, hiszen a szervezetnek több tápanyagra és energiára van szüksége a fertőzések elleni küzdelemhez. A szervezet energiaigénye még nagyobb lesz, ha lázunk is van. Fogyasszunk ilyenkor is zöldségeket és gyümölcsöket, illetve olyan táplálékokat, amelyek erősítik az immunrendszert.
Az egészséges immunrendszer nemcsak a fertőzéses betegségek megelőzésében játszik szerepet, hanem segít elkerülni a súlyos szövődményeket, és a gyors gyógyulást is biztosítja. Táplálékok, amelyek segíthetnek az immunrendszer erősítésében: joghurt, kefir, halak, lenmag, dió, olívaolaj, dióolaj.
A C-vitaminban gazdag ételek szintén segítik az immunrendszer erősítését. Sok C-vitamint tartalmaz a paprika, a paradicsom, a szamóca, az ananász, a brokkoli.
Az E-vitaminban gazdag táplálékok is fontos szerepet játszanak az immunrendszer támogatásában. E-vitaminban bővelkednek a leveles zöldségek, a brokkoli, a teljes kiőrlésű gabonák, a magvak és a diófélék.
Az immunrendszer egyik legfontosabb tápanyaga a szelén. Szelénben gazdag a tonhal, a bárányhús, a marhahús, a tojás és a brazil dió.
Tanulmányok igazolják, hogy a húsleves is segít enyhíteni a megfázás és az influenza tüneteit, emellett még a gyulladást is csökkenti.
