Nincs is annál rosszabb, mint amikor éjjel szeretnénk pihenni, és arra ébredünk fel, hogy begörcsölt a vádlink. De az izomgörcs napközben is bármikor jelentkezhet. Nagyon sok ok állhat az izomgörcsök kialakulásában. Ha nem iszunk elegendő folyadékot, ha elektrolithiányunk van, de még az érelmeszesedés is oka lehet a kialakulásának. A gyógynövényes krémek – különösen a rozmaring-illóolajat tartalmazók – nagy hasznunkra lehetnek, de mi magunk is készíthetünk olyan olajokat, krémeket, amelyek az alább felsorolt természetes szerek egyikét-másikát tartalmazzák. Mutatunk is néhány remek izomlazítót, amelyek rendszeres használata nagy megkönnyebbülést jelenthet, amennyiben rendszeresen szenvedünk izomgörcsöktől.
Az izmok ilyen jellegű problémájára az egyik legjobb gyógynövény nem más, mint az árnika, amely nagyon hatékonyan csökkenti a gyulladási izomhúzódásokból eredő fájdalmakat és kellemetlenségeket. Az árnika gazdag forrása a timolnak, amely tágítja az ereket, és így a tápanyag is könnyebben eljut oda, ahol éppen szükség van rá. Ha az izmok is megkapnak mindenféle létfontosságú tápanyagot, elektrolitot, akkor kevés az esélye az izomgörcs kialakulásának.
Egyes illóolajokra is számíthatunk, amennyiben izomgörcsöktől szenvedünk. Az egyik legjobb illóolaj az izomgörcsproblémára nem más, mint a borsmentaolaj, amely nemcsak fájdalomcsillapító, hanem remek izomlazító hatásokkal is rendelkezik. Még a tenziós fejfájás csökkentésében is számíthatunk erre az illóolajra.
A citromfű-illóolaj is nagyon hatékony az izmok ellazításában, mivel javítja a vérkeringést, csökkenti a hátfájdalmat, és nagyon hatékonyan oldja az izomgörcsöket is. Emellett javítja a keringést, csökkenti a fájdalmat és a gyulladást is.
Izomgörcsök esetén nem szabad felfüggeszteni a rendszeres testmozgást, de mozgás, edzés előtt mindenképpen melegítsünk be, illetve ne feledkezzünk meg az edzés utáni nyújtásról sem.
A magnéziumpótlásról se feledkezzünk el, mert sok esetben ennek az ásványi anyagnak a hiánya okozza az izomgörcsöket. Az Epsom-sós vízben történő lábáztatás is jelentősen lecsökkenti az izomgörcsök kockázatait.
A kamilla gyulladáscsökkentő flavonoidokban gazdag gyógynövény, és a következő problémák esetén lehet a segítségünkre: álmatlanság, izomgörcs, menstruációs görcsök, szénanátha, megfázás, influenza. A kamilla-illóolaj masszírozása az érintett izmokba javítja a vérkeringést és enyhíti az izomgörcsöt is.
A fekete áfonya antioxidánsokban, gyulladáscsökkentő polifenolokban bővelkedik, amelyek segítenek az izmok ellazításában és az edzést követő helyreállításában. A fekete áfonya segíthet a csontritkulás miatt kialakult izomfájdalom enyhítésében is.
A rozmaring segít ellazítani az izmokat és gyógyítja az ízületi fájdalmat. Használhatunk rozmaringkrémet a fájdalmas területre, de teát is készíthetünk, amelyet aztán a fürdővizünkhöz adhatunk, illetve rozmaring-illóolajat is tehetünk a fürdővizünkbe.
