Amikor minden rendben van a szemünkkel, nem igazán foglalkozunk vele. Pedig a látás nagyon fontos szerepet tölt be az életünkben, hiszen a dolgoknak mintegy 80%-át vizuálisan érzékeljük. Cikkünkben bemutatjuk azokat a lépéseket, amelyekkel mi magunk is sokat tehetünk a szemünk egészségének védelmében.
Napjainkban sokan dolgoznak számítógépen. Estefelé már azt vehetjük észre, hogy a szemünk száraz, homályosan látunk, és a látószerveink akár még fájhatnak is. Ez mind-mind annak a következménye, hogy egész nap a monitor előtt ülünk. A képernyő folyamatos nézése a szemben nemcsak feszültséget és kényelmetlenséget okozhat, de akár még fényérzékenységet is előidézhet. Fontos, hogy a számítógép képernyője el legyen látva képernyővédővel, ily módon a kibocsájtott kék fény sem károsítja a szemünket. Úgy állítsuk be a monitort, hogy az a szemünkkel egy vonalban legyen, mert ez nem károsítja sem a szemet, sem pedig az izmainkat. Ha túlságosan lefelé nézünk, ez a nyak izmainak árt, ami sok egészségi problémát generálhat.
Azok, akik egyfolytában a számítógép előtt ülnek, mert a munkájuk ezt követeli meg, gyakran elfelejtenek pislogni, ami viszont száraz szem szindrómához vezethet. A szakértők a 20-20-20 szabályt javasolják azok számára, akik számítógépen dolgoznak, azaz 20 percenként nézzen 20 másodpercig valamilyen 20 méterre lévő tárgyra. Ez segít a szemfáradtság megelőzésében, és a szemkiszáradás ellen is védelmet jelent.
A káros ultraibolya sugaraktól is mindig védelmezzük a szemünket. Ha kint tartózkodunk, vagy vezetés közben süt a nap, mindig viseljünk napszemüveget, ugyanis az UV-sugárzásnak való rendszeres kitettség fokozza a szürkehályog és az életkorral összefüggő makuladegeneráció kialakulásának esélyét. Nagyon fontos, hogy minőségi napszemüveget viseljünk, amely ki tudja szűrni a káros hatású UVA- és UVB-sugarak jelentős százalékát.
Az étrendünk tartalmazzon omega-3 zsírsavakat is – ezt a tápanyagot elsősorban a halak tartalmazzák –, mivel csökkenti a szemszárazságot és az olyan szembetegségek kockázatát, mint a szürkehályog és a makuladegeneráció. Ha nem szeretjük a halat, akkor a halolaj-kiegészítők is jó választásnak bizonyulnak.
A zöld leveles zöldségek – mint a spenót, a kelkáposzta, a brokkoli vagy a kelbimbó – olyan vegyületeket tartalmaznak, mint a lutein és a zeaxantin. Ezek olyan karotinoid pigmentek, amelyek segíthetnek megelőzni az egyes szembetegségeket vagy a már kialakult szembetegségek progresszióját.
Ha valaki cukorbetegségben szenved, a vércukorszint szabályozásának fenntartása a látás védelmének egyik eleme. A túl magas vércukorszint ugyanis szemproblémákhoz és akár még látásvesztéshez is vezethet. Tanulmányok szerint a cukorbetegséggel összefüggő látásvesztés jelentős hányada megelőzhető.
A lejárt szavatosságú szemsminktermékeket érdemes újra cserélni, hiszen a régiek olyan szennyeződéseket tartalmazhatnak, amelyek bakteriális és egyéb szemfertőzéseket okozhatnak.
Ha olyan a munkánk, amely veszélyt jelent a szem egészségére, mindig viseljünk védőszemüveget. De akkor is javasolt a védőszemüveg használata, ha otthoni javítási vagy egyéb munkálatokat végzünk, vagy erős vegyszerekkel, tisztítószerekkel dolgozunk.
Évente még akkor is menjünk el egy szemvizsgálatra, ha egyébként nincs semmi panaszunk. A szemész szakorvos olyan betegségekre is fényt deríthet, amelyek nem okoznak panaszokat. Ezzel a vizsgálattal elkerülhetjük a szemet érintő kisebb-nagyobb egészségi problémákat.
Akinek szemüvege van elég, ha elmegy a megszokott látszerészéhez. Ahova én járok nagyon komolyan meg tudnak vizsgálni és az időt is rászánják. Persze látszerész és látszerész közt is lehet nagy különbség, de ugye nem szabad leírni, hogy én kihez járok, mert az már reklám lene.