Inkontinencia – tanácsok, tippek nőknek

A vizeletinkontinenciát más néven hólyaggyengeségnek is nevezzük. Szerte a világon nagyon sok embert érint ez a probléma. A vizeletinkontinencia kialakulásának esélye az életkor előrehaladtával növekszik, és sokkal több nő szenved ettől az egészségi problémától, mint férfi. Egy tanulmány arról számolt be, hogy a vizeletinkontinencia a 40 és 59 éves kor közötti nők mintegy húsz százalékát érinti, míg a hatvan év feletti hölgyek esetében ez az arány mintegy 30%-os. Az inkontinencia kialakulásának hátterében sok minden állhat, például a székrekedés, a hüvelyi szülés, a krónikus légzőszervi betegségek és az elhízás.

A vizelet a húgyhólyagban tárolódik. Vizelés során a húgyhólyagban lévő izmok megfeszülnek, majd a vizelet átjut a húgycsőbe. A húgycső izmai azonban ellazulnak, hogy a vizelet el tudjon távozni a testből. Ha valamilyen probléma van a húgyhólyaggal vagy a húgycsővel, azaz az izmok nem működnek megfelelően, akkor ez vizeletinkontinenciához vezethet. Most pedig nézzük is, hogy milyen tényezők járulnak hozzá az inkontinencia kialakulásához!

Az életkor előrehaladtával a vizeletinkontinencia magas, mivel ebben az életkorban a medencefenék izmai jelentősen gyengülnek.

A köhögés és a tüsszentés során további nyomás nehezedik a húgyhólyagra, ami gyenge húgyhólyag esetén vizeletinkontinenciához vezethet.

Bizonyos tevékenységek, például súlyok emelgetése vagy nehéz fizikai munka végzése megterhelők a medencefenék izmai számára, ami fokozza az inkontinencia kialakulásának kockázatait.

Bizonyos egészségi problémák – mint például a cukorbetegség és a szklerózis multiplex – károsíthatják a húgyhólyagot és annak működését, ami szintén fokozza a vizeletinkontinencia kockázatait.

Az inkontinenciának többféle típusa létezik. Amikor a húgyhólyagra gyakorolt nyomás vizeletszivárgást okoz, akkor azt stresszinkontinenciának nevezik. A háttérben sok ok meghúzódhat, például ilyen a köhögés, a tüsszentés, a nevetés, a testmozgás vagy a nehéz súlyok emelgetése. Ez főleg a menopauza szakaszába lépő hölgyeknél tapasztalható.

Ha érezzük a vizelési ingert, de nem tudjuk tartani a vizeletünket, akkor ezt késztetési inkontinenciának nevezzük. Az inkontinenciának ettől a típusától elsősorban az Alzheimer-kórral, a szklerózis multiplexszel és a cukorbetegséggel küzdő emberek szenvednek.

A vizeletinkontinencia ugyan nem gyógyítható teljesen, de nagyon sok javulást érhetünk el például a kismedencei vagy más néven a Kegel-gyakorlatokkal. Ezek a gyakorlatok segítenek a hólyagizmok megerősítésében. A hólyagkontrolledzés nem más, mint az időzített ürítés. Ennek során meghatározott ütemezés szerint kell a mosdóba mennünk, például óránként.

Egyes életmódbeli változtatások is sokat segíthetnek, például a dohányzás abbahagyása, a fogyás, a koffeintartalmú italok csökkentése és a nehéz tárgyak emelgetésének elkerülése.