fbpx

Miért szerepeljen a halolaj az étrendünkben?

Egy asztalon kis tálakban halolajat tartalmazó élelmiszerek, lazac, avokádó, olívabogyók, dió, mandula, pisztácia, halolajat tartalmazó kapszulák.

A halolajjal kapcsolatban mára bebizonyosodott, hogy az egyik alapvető és elengedhetetlen tápanyag az emberi szervezet számára. Nagyon sok pozitív előnye van az egészségünkre nézve, így mindenképpen érdemes rendszeresen beiktatni az étrendünkbe.

A halolaj EPA-t és DHA-t is tartalmaz, amelyekkel kapcsolatban kiderült, hogy nagy szerepük van a szervezetben kialakult krónikus gyulladás csökkentésében. Optimalizálják a trigliceridszintet és a vérnyomást, illetve a keringésre is pozitívan hatnak.

A halolaj szerepet játszik a szív általános egészségi állapotának megőrzésében, illetve jelentősen lecsökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit. Sok kutatást végeztek és nagyon meglepő eredmények születtek. Az egyik szerint a halolajnak kiemelkedő szerepe van a mentális stressz legyőzésében. Egy másik kutatás megjegyezte, hogy a halolaj megemeli a vérben az adiponectin szintjét, amely a cukorbetegég és a szívbetegség kisebb kockázatával jár együtt.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A gyorséttermi ételek károsan hatnak a keringésre és a szív működésére, hiszen nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírokat és transzzsírt, azonban a halolajjal kapcsolatban bebizonyosodott, hogy jelentősen csökkenti ezen ételek negatív hatásait.

Egy másik vizsgálat arra mutatott rá, hogy az omega-3 zsírsavak mintegy 28 százalékkal csökkentik az általános halálozási kockázatokat, és 35 százalékkal a szívbetegség miatt kialakuló halálozást.

A halolaj rendszeres fogyasztása növeli a bőr napfény elleni immunitását. Vagyis csökkenti az úgynevezett immunszupressziót, ami negatívan hat a szervezetre, ugyanis rontja a bőrfertőzések és a bőrrák elleni védekező képességet.

Az egyik legmeglepőbb kutatási eredmény az volt, hogy az egész életen át tartó halolajfogyasztás, mintegy harminc százalékkal csökkenti az emlődaganatok kialakulásának esélyét.

Az omega-3 zsírsavak mindezeken kívül hozzájárulhatnak a májfibrózis és a májgyulladás megelőzéséhez. A májbetegség kialakulása sok mindennel összefüggésbe hozható, például a gyulladással, az oxidatív stresszel és a túl sok zsírtárolással, ami a májban történik meg. Az omega-3 zsírsavak azonban segíthetnek a gyulladás szabályozásában.

1 hozzászólás

  1. Szuhay Péter

    Szeretem is halat, heringet, makrélát, szardíniát és tőkehalat is eszem. Bár a hozzájuk adott növényi olajjal együtt talán már nem olyan jók. Keveset hallani viszont, hogy a dióbél is omega-3 forrás, azt is érdemes enni, pláne, ha valaki utálja a halat….

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.