A torokfájás csökkenti az étvágyat, mivel a nyelés sok kellemetlenséget és fájdalmat okozhat. A nyelés mellett a rágás sem éppen kellemes, ha torokfájás gyötör bennünket. Léteznek azonban olyan táplálékok, amelyek nemcsak megnyugtatják a torkot, de olyan tápanyagokban is bővelkednek, amelyek a gyorsabb gyógyulást segítik elő. Mutatjuk is, hogy milyen táplálékokat fogyasszunk, ha szeretnénk a gyors gyógyulás útjára lépni.
A méz egy természetes antibakteriális szer, amely csökkenti a fájdalmat és a gyulladást a torokban. Segíthet a sebek gyorsabb gyógyulásában is, illetve a nyelést is megkönnyíti.
A gyömbér egy másik természetes antibakteriális gyógynövény, amely nagyon hatékonyan csillapítja a torokban kialakult fájdalmat és gyulladást is. Antioxidáns hatásokkal is rendelkezik, amely megvéd a baktériumok és más kórokozók támadásaival szemben, amelyek aktívan hozzájárulnak a torokfájdalomhoz. A gyömbért rágcsálhatjuk nyersen, de ízletes teát is készíthetünk belőle.
A zab egy egészséges gabona, amely tele van antioxidánsokkal, cinkkel és magnéziummal. Ezek a tápanyagok segíthetnek elpusztítani azokat a kórokozókat, amelyek a torokfájás létrejöttében játszanak szerepet. A zabpelyhet le is darálhatjuk, így joghurtban elkeverve fogyasztható és még a nyelés is sokkal könnyebb lesz.
A joghurt egy természetes probiotikumforrás, amely segít a bélben lévő baktériumok egyensúlyának megőrzésében és még az immunrendszer működését is segíti, illetve az egészségét is védi. Nyugtató hatással van a torokra. Cukormentes változatban fogyasszuk, mivel a cukor gyulladást kelt a szervezetben, így a torokban is, ami tovább irritálhatja a fájó testrészt.
A húsleves és a csontleves tele van hasznos tápanyagokkal és olyan gyulladáscsökkentő összetevőkkel, amelyek megnyugtatják az irritált torkot. Ezen kívül az immunrendszert is megerősítik, így a gyorsabb és hatékonyabb gyógyulást segítik elő.
A tojás olyan tápanyagokban bővelkedik, mint a cink, a szelén, a D- és B12-vitamin. Ezek a tápanyagok is segíthetnek a torokfájdalom leküzdésében.
A burgonya tele van káliummal, magnéziummal, B-vitaminokkal és olyan antioxidánsokkal, amelyek részt vesznek az immunrendszer megerősítésében, illetve segíthetnek a torokfájás leküzdésében is. Magas rosttartalma pedig elősegíti a rendszeres bélmozgást, ezzel pedig a székrekedés előzhető meg.
A gránátalma gazdag forrása a C-vitaminnak és az antioxidánsoknak, amelyek szintén segítenek gyorsabban felépülni a betegségekből, így a torokfájás nagyszerű ellenszerei is lehetnek ezek a tápanyagok és a gyümölcs, illetve a gránátalmalé is.
A banán gazdag forrása a B6-vitaminnak, a C-vitaminnak és a káliumnak. Ezek a tápanyagok is gyógyító hatással vannak a torok fájdalmára. Ha fáj a torkunk, akkor pépesítsük a gyümölcsöt, és keverjük össze őrölt zabpehellyel és joghurttal.
A kurkuma egy erős antioxidáns, amely csökkenti a torok duzzanatát, illetve a gyulladást is. Készítsünk a kurkumából teát: forraljunk vizet, öntsük egy csészébe, majd adjunk hozzá kurkumaport. Mézzel és citromlével ízesíthetjük.
