Székrekedés sok minden miatt kialakulhat, de vitathatatlan tény, hogy az okok között szerepel a mozgásszegény életmód és a rostszegény táplálkozás.
A szilva és a szilvalé rendszeres fogyasztása nemcsak a székrekedés ellen nagyon hatékony, de a szervezetünk vitamin- és ásványianyag-tartalmát is segít feltölteni. Milyen tápanyagokban bővelkedik ez az őszi gyümölcs? Például B6-vitaminban, káliumban, mangánban, vasban, K-vitaminban, C-vitaminban, riboflavinban, niacinban, magnéziumban, rézben, foszforban, cinkben.
Mivel a szilva enyhe hashajtó hatással rendelkezik, így az egyik legjobb módszer a székrekedés természetes kezelésében. Nemcsak a friss, hanem az aszalt szilva is megadja a szervezetnek azt az energiát, vizet és élelmi rostot, amely segíthet a székrekedés leküzdésében. A szilva és a szilvalé segít a széklet lágyításában, a bélmozgás gyakoriságának növelésében, illetve a székrekedés által okozott fájdalom csökkentésében.
Ha rendszeresen küzdünk székrekedéssel, akkor ezzel akár fokozódhat a vastagbélrák kialakulásának a kockázata, így mindig arra kell törekednünk, hogy elegendő rostot fogyasszunk, hiszen így a kellemetlen székrekedéstől is megszabadulhatunk, illetve még az emésztőrendszeri betegségek esélyét is csökkenthetjük. Egy kutatás során azt állapították meg, hogy a szilvában található tápanyagok a vastagbél sejtjeinek már kialakult rákos elfajulását is meg tudják állítani, ugyanis nagyon hatékonyan pusztították el a rákos sejteket.
A szilva és a szilvalé gátolják az LDL-koleszterin oxidációját, ami pedig oka lehet a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának. A szilva emellett még káliumban is bővelkedik, ami szintén pozitívan hat a szív egészségére.
A szívbetegség egyik gyakori okozója az ateroszklerózis, amikor is plakk alakul ki az erek falán. Egy tanulmány azt írta le, hogy a szilva és a szilvalé fogyasztása nemcsak segíthet a betegség megelőzésében, de a már kialakult érelmeszesedés folyamatát is lassítani tudja.
A szilvalé a máj egészségének is rendkívül jót tesz, ugyanis javítja a májfunkciókat. A csonterősítésben is számíthatunk a szilvára, hiszen a csontanyagcsere megváltoztatásával növeli az antioxidáns-aktivitást is, és ezzel a hatással még a csontvesztés is elkerülhetővé válik.
A szilvalében található rostok elősegítik az egészséges bélrendszert, hiszen táplálják a hasznos bélbaktériumokat. Ezek a baktériumok létfontosságú szerepet játszanak az emésztésben, a tápanyagok felszívódásában és az immunrendszer egészségének fenntartásában.
A szilvalé olyan alapvető ásványi anyagokat tartalmaz, mint kálium, kalcium és magnézium, amelyek szerepet játszanak a csontok egészségének fenntartásában. Ezek az ásványi anyagok segítik a csontképződést és a csontsűrűséget, csökkentik a csontritkulás kockázatát, és javítják a csontok vázának erejét.
A szilvalevet sokféleképpen fogyaszthatjuk: beilleszthetjük a reggeli rutinunkba, ihatjuk edzés előtt és után, emésztést segítő ivóléként, az általános hidratáció fenntartására, illetve kulináris élvezetként is.
Hogyan kell elkészíteni a szilvalevet?
Gyümölcscentrifugával.
Hígítani vízzel vagy milyen egyéb gyümölcslével kell, lehet?
Hígítással veszít a hatékonyságából. 🙂
Én is ezt szeretném kérdezni
Hogyan kell elkésziteni. Nagyon is érdekelne