A legutóbbi kutatások azt mutatják, hogy egyre több ember szenved szorongásos betegségben. A kutatás során sokféle gyógynövényt vizsgáltak. Bizonyítást nyert, hogy az egész fekete bors rágcsálása nagyon hatékony lehet a szorongás csökkentésében. A fekete bors ugyanis terpéneket tartalmaz, egyfajta aromás vegyületet, amely nagyon hatékony a szorongás oldásában. A kariofillén nevű terpén más gyógynövényekben is jelen van, például a rozmaringban és a levendulában is. Mindkét gyógynövény hatékony a szorongás csökkentésében, azonban a kutatások eredményei szerint mégis a fekete bors az egyik leghatékonyabb szorongáscsökkentő gyógynövény.
A fekete borsnak más előnyei is léteznek, például növeli a biológiai hozzáférhetőséget. A biohasznosulás azt a sebességet jelenti, amellyel az adott tápanyag jobban felszívódik a szervezetben. A fekete bors felgyorsítja a tápanyagok felszívódását az egész gyomor-bél traktusban, és csökkenti az oxidációs idejüket.
Nagy tápértékkel rendelkezik a gyógynövény, hiszen megtalálhatók benne az alkaloidok, a flavonoidok, az antioxidánsok, illetve gazdag forrása a C-vitaminnak, a K-vitaminnak, az A-vitaminnak, az E-vitaminnak, és a legtöbb B-vitamint is tartalmazza.
A fekete bors csökkenti a gyulladást és a fájdalmat. Ha mindennap fogyasztunk gyógyteát, akkor ízesítsük meg egy csipet fekete borssal, hogy a szervezetünkben csökkenjen a gyulladás.
A fekete borsban olyan bioaktív molekulák is vannak, amelyek nagyon hatékonyak a vércukorszint szabályozásában. Szabályozni tudja az inzulinhormont és a glükózfelvételt is. Segíti a fogyást, ami akkor is hasznos, ha cukorbetegek vagyunk, de a cukorbetegség elkerülése miatt is.
A fekete bors csökkenti a gyomorhurutot az egész gyomor-bél traktusban. Antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik, emellett erősíti az immunrendszert.
Nemcsak a fekete bors hatékony a szorongás oldásában, hanem más gyógynövények is.
A levendulát évszázadok óta használják különböző állapotok, például szorongás, álmatlanság, fájdalom és fejfájás kezelésére. Fogyaszthatjuk lefekvés előtt teaként, de az aromaterápiás hatását is kihasználhatjuk.
Már ősidők óta használják a kamillát. Egy ideig mintha kicsit háttérbe szorult volna ez a gyógynövény, viszont napjainkban ismét sokan fordulnak hozzá. A kamilla a nyugtató és gyulladáscsökkentő hatásairól ismert. Ez utóbbi hatását magas antioxidáns-tartalmának köszönheti. Este lefekvés előtt is elfogyaszthatunk egy csésze kamillateát, amely nagyon hatékony a szorongás oldásában, a stressz csökkentésében és ily módon a jobb alvás biztosításában.
A kurkuma fokozza az általános egészséget és a jóllétet. Szintén sok antioxidánst tartalmaz. A gyógynövény javítja az agy véráramlását és a szív egészségét is. Gyulladáscsökkentő hatással bír, és nagyon hatékony az enyhe és közepes depressziós tünetek csökkentésében.
A szerecsendiót a népi gyógyászatban gyakran alkalmazták szorongás és depresszió csökkentésére. Naponta tegyünk egy-egy csipetet a teánkba. Mértékkel fogyasszuk, mert gyomorirritációt okozhat.
