Egészségges reggeli: müzli, főtt tojás, narancslé, gyümölcsök.

Az első, vagyis a reggeli étkezés segítséget nyújthat a testsúlycsökkentésben, illetve az energianövelésben. Gyakran kihagyja a reggelit, mert rohannia kell a munkába, vagy azért, mert úgy gondolja, hogy a nap első étkezése nem segít a fogyásban? Bármi legyen is az oka, nem jó a napot reggeli nélkül indítani. Alább öt olyan okot olvashat, hogy miért a reggeli a nap legfontosabb étkezése.

A reggeli kulcsfontosságú, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat vigyünk be a szervezetünkbe. Amennyiben minden nap reggelivel indítja a napját, biztos lehet benne, hogy már a nap korai szakaszában vitaminokkal és ásványi anyagokkal bombázza a saját testét. És ez jó.

A tápláló és egészséges reggeli a napközbeni éhségünket is segít kordában tartani és megszelídíteni. Ha valaki kihagyja a nap első étkezését, egész napos éhségrohamokkal kell kemény csatákat vívnia. Nem beszélve arról, hogy ha hosszú órákig üres marad a gyomra, akkor ezt majd bőséges ebéddel és vacsorával fogja kompenzálni, ami nem túl jó az egészségének, nem beszélve arról, hogy a délutáni lakmározások erőteljes súlygyarapodáshoz vezethetnek.

A szervezetünknek szüksége van arra, hogy a bennünk lévő energiát már a nap kezdeti szakaszán fellendítsük. Ébredés után nincs valami túl sok energiánk, hiszen csak nagyon kevés üzemanyag maradt számára az előző nap elfogyasztott táplálékokból. Azonban a reggeli elfogyasztásával szervezetünk megkapja a szükséges üzemanyagot, vagyis energiát, amire nagy szüksége is van, hogy az aznapi feladatokat könnyedén el tudja látni.

A reggeli kihagyása megnöveli a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, de a magas vérnyomás kockázata is megnövekszik, ha reggeli nélkül indulunk a munkába. Ennek egyszerű magyarázata van. Ha valaki nem reggelizik, délre már nagyon éhes lesz. Éhesen az embert már nem érdekli, hogy mit, csak egyen már valamit. Ilyenkor sok-sok egészségtelen, zsíros és cukros ételt vesz magához, amelyek nagyon nagy terhet rónak a szívre és elhízáshoz is vezethetnek. Több vizsgálat is igazolta, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen kihagyják a reggelit, nagyobb eséllyel lesz szívkoszorúér-betegségük, mint a reggeliző embertársaiknak.

A kihagyott reggeli az anyagcserét is lelassítja. Ha reggelizünk, akkor több kalóriát égethetünk el. Ha reggelire semmit sem eszünk, a szervezetünk tartalék üzemmódba kapcsol, vagyis nemhogy kalóriát nem éget, hanem elkezd raktározni, ami súlygyarapodást okozhat.

Naponta érdemes többször kisebb ételadagokat fogyasztani, mivel ez elősegíti a koleszterincsökkenést és az anyagcsere-stabilitás szempontjából is jót teszünk ezzel a szervezetünknek.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*