A kesudiót egyre többen kedvelik nemcsak a finom íze, hanem az egészségre gyakorolt pozitív hatásai miatt is. Rendkívül gazdag tápanyagokban, azaz vitaminokban és ásványi anyagokban.
A kesudió rendszeres fogyasztásával a bőrünk sokkal simább és hidratáltabb lesz, hiszen nagyon sok növényi olajat és zsírban oldódó vitamint, például E-vitamint tartalmaz. Ez a vitamin nemcsak remek antioxidáns hatásokkal rendelkezik, hanem a bőr egyik legjobb ápolószere is, hiszen fiatalító hatással van a bőrsejtekre és megakadályozza a károsodásukat is.
A kesudió a haj textúráját is javítani tudja, illetve többek között az E-vitamin-tartalma miatt a fejbőrt is egészségessé varázsolja. Mindemellett a csontok egészségét is védi és még a magas LDL-koleszterin-szintet is csökkenteni képes.
A menopauza sok kellemetlen tünettel járhat együtt. Nagyon sok, a menopauza szakaszába lépő nő panaszkodik olyan tünetről, mint az éjszakai álmatlanság. Az eddigi kutatási eredmények azonban azt mutatják, hogy a kesudió nagyon hatékonyan képes megküzdeni az álmatlansággal. Ehhez csak annyit kell tennünk, hogy lefekvés előtt elfogyasztunk egy maréknyi kesudiót.
A kesudióban található E-vitamin nemcsak a haj és a bőr állapotán képes javítani, hanem sokféle betegség megelőzésében is a segítségünkre lehet. A kutatások ugyanis azt mutatják, hogy E-vitamin hiányában vagy alacsony E-vitamin-szint esetén a szervezet immunvédelme jelentősen meggyengül, és ez teret adhat nemcsak a kórokozók támadásainak, nemcsak a fertőzések, hanem a komoly és krónikus betegségek kialakulásának is.
A kesudió gazdag forrása az egyszeresen telítetlen zsírsavaknak, például az olajsavnak és a linolsavnak. Ezek a tápanyagok segítenek a magas LDL-koleszterin-szint csökkentésében, ami pedig a szív- és érrendszer egészségét is védi.
A kesudió olyan tápanyagokban is bővelkedik, mint a kalcium és a magnézium. Ez a két ásványi anyag nemcsak az erős fogakhoz, hanem az erős és egészséges csontozathoz is szükséges. Természetesen a másik két tápanyagot – amelyek a csontok és fogak egészségének megőrzéséhez szükséges – más forrásokból kell bevinnünk a szervezetünkbe. Ez a két tápanyag nem más, mint a D-vitamin és a K-vitamin.
Ahhoz, hogy minél később őszüljön a hajunk, melaninra van szükségünk. Erre is jó a kesudió, hiszen fokozza a szervezetben a melanin termelését.
A dió omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkeznek. A bőr egészségét javítja a nagy mennyiségű B-vitamin-tartalma.
A mandula olyan alapvető tápanyagokban bővelkedik, mint rostok, zsírsavak, fehérjék, így nemcsak belülről, hanem kívülről is ápol. E-vitamin-tartalma csökkenti az arcon az erek tágulatát és segít fenntartani a bőr hidratált állapotát. Ez a vitamin segíthet az ekcéma, a pattanások megszüntetésében és a sötét foltok kezelésében.
A pisztácia tele van antioxidánsokkal, rendszeres fogyasztása hozzájárul a vércukorszint szabályozásához. A pisztácia az egyik legjobb dióféle a haj és a bőr egészségének fenntartására.
A brazil dió magas szeléntartalommal bír, ami jó a bőrnek és a hajnak is. A szelén segít feszesen és frissen tartani a bőrt. A fejbőr gombásodását és korpásodását is nagyon hatékonyan kezeli ez a tápanyag, illetve a töredezett haj és körmök elleni küzdelemben is a segítségünkre lehet.
A tökmag ideális a bőr védelmére. Természetes fényvédőként is működhet, mivel hatékonyan védi a bőrt az UV-károsodástól. A tökmag magas fehérjetartalommal bír, ami a bőr és a haj egészségét is biztosítja.
