fbpx

Táplálékok a fáradtság leküzdésére

Egy fiatal nő alszik, a fejét kivasalt ruhákra hajtja, mellette ruha és vasaló.

Nyáron, amikor odakint tombol a kánikula, bizony érezhetjük magunkat fáradtnak és enerváltnak. Ilyenkor általában a koffeines italokhoz, leginkább a kávéhoz nyúlunk, pedig ettől csak még stresszesebbek és fáradtabbak leszünk. Vannak azonban olyan táplálékok, amelyek nagyon hasznosak a fáradtság ellen. Mutatjuk is, hogy melyek ezek.

A friss gyümölcsök és zöldségek sokat segíthetnek a fáradtság leküzdésében. Ezek a táplálékok ugyanis tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, amelyek többek között jó hatással vannak az anyagcserére és rendkívül javítják az energiaszintet. A friss zöldségek és a gyümölcsök nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségünkre is pozitív hatással vannak, hiszen nekik köszönhetően energikusabbak leszünk és kisebb lesz az esélye a depresszió kialakulásának.

Azt mindenki tudja, hogy a feldolgozott élelmiszerek mennyi káros anyagot tartalmaznak. Sok bennük a hozzáadott só és cukor, ezért amikor csak tehetjük, fogyasszunk feldolgozatlan, természetes táplálékokat. Ilyenek a friss zöldségek és gyümölcsök, melyek rendszeres fogyasztása számos egészségügyi előnnyel rendelkezik.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Napi egy-két csésze kávéval még nincs gond, de ha minden órában iszunk egy-egy csésze kávét, akkor ne csodálkozzunk, ha állandóan fáradtak vagyunk. Kávé helyett nagyon sok egészséges alternatíva létezik, mint például a zöld tea, a friss gyümölcslevek, a turmixok, amelyek szinte felpezsdítenek bennünket.

A fehérjékben gazdag táplálékok is nagyon hatásosak a fáradtság ellen. A bab és a hüvelyesek magnéziumban gazdagok, amely növeli az energiaszintet és csökkenti a fáradtságot.

A gomba nemcsak fehérjékben, hanem rostokban is gazdag, illetve sok olyan tápanyag megtalálható benne, amelyek csökkentik a mitokondriumok károsodásának a lehetőségét. Ezek voltaképpen a sejtek erőművei. A gomba ezen kívül úgy is küzd a fáradtság ellen, hogy támogatja a mellékvesék működését.

A zöld teában van ugyan koffeint, de sokkal kevesebbet, mint a kávéban. Egy L-teanin nevű aminosavat is tartalmaz, amely segít a koncentráció fokozásában és a fáradtság csökkentésében.

A káliumban gazdag banán az egyik legjobb gyümölcs fáradtság ellen, hiszen kiváló energiaforrás a szervezetünk számára.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük