fbpx

Táplálékok, amelyek egészségessé és rugalmassá varázsolják az arcbőrt

Középkorú nő két kezével fogja az arcát oldalt.

Azok vagyunk, amit megeszünk – tartja a mondás. És ez valóban megállja a helyét, hiszen azok a táplálékok, amelyeket elfogyasztunk, nagyban meghatározzák, hogy milyen lesz a belső szerveink egészsége. De a külső megjelenésünket, a bőrünk egészségét is jelentősen befolyásolja, hogy mennyi zöldséget fogyasztunk naponta; vagy elsősorban a cukros ételeket, a szénhidrátokat részesítjük-e előnyben.

Az egyik legjobb táplálék a bőrünk számára nem más, mint az alfa-linolénsavban (ALA) gazdag lenmag. Az ALA nem más, mint egy omega-3 zsírsav, amelynek kiemelkedő szerepe van az UV-sugárzás, a dohányzás és a légszennyezettség káros hatásainak a kivédésében. A lenmag és a belőle préselt lenmagolaj visszafogja a ráncok megjelenését és jelentősen csökkenti a bőr szárazságát. Nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavat a chiamag, a tökmag és a hal.

A kivi sokkal több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs. A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely csökkenti a szabad gyökök okozta károsító hatásokat a bőrben. Ez a vitamin védelmet jelenthet az UV-károsodásokkal szemben, segít a kollagéntermelésben és hidratálttá varázsolja a bőrt. A C-vitamin gazdag forrásai: citrusfélék, fekete áfonya, fekete ribizli, eper, brokkoli, paprika.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Az avokádó két antioxidáns vitamint is tartalmaz, azaz nagy mennyiségben jelen van benne a C-vitamin és az E-vitamin is. Luteinben és zeaxantinban is bővelkedik, amelyek javítják a bőr tónusát. Az avokádó ezen kívül egyszeresen telítetlen zsírsavakban is rendkívül gazdag. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak segítik egyes vitaminok felszívódását. Melyek ezek a vitaminok? Az A-vitamin, a D-vitamin, az E-vitamin és a K-vitamin.

A zöld leveles zöldségek is tele vannak értékes antioxidánsokkal, amelyek szintén jót tesznek a bőrnek és csökkentik az esélyét a bőrrák kialakulásának.

A zöld tea tele van polifenol antioxidánsokkal, amelyek csökkentik a bőr faggyútermelését és így az akne megjelenését. Flavonoidtartalma a bőrsejtek működésére és egészségére van pozitív hatással és lassítja a bőrben az öregedési folyamatokat.

A diófélék és a magvak is sok antioxidáns E-vitamint tartalmaznak, amelyek eredményesen pusztítják el a káros sejteket a bőrben.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.