fbpx

Természetes gyógymódok a menopauza kellemetlen tüneteire

Egy sárga virágú repcemezőn közép korú nő ül, vállán türkizkék kendő, a fejét támasztja a jobb kezével.

A menopauza sok nő életében egy rémálom, hiszen több kellemetlen tünettel is szembesülnek ilyenkor a hölgyek. A tünetek skálája széles, mi most csak néhányat sorolunk fel. Előfordulhat hőhullám, éjszakai izzadás, hüvelyszárazság, hidegrázás, alvási problémák, hangulatingadozás, súlygyarapodás, haj- és bőrelváltozások, mellfájdalom, fejfájás vagy akár heves szívdobogás is.

Számos természetes módszer létezik azonban a menopauza tüneteinek enyhítésére. Sok nő dönt úgy, hogy a hormonpótló kezelések helyett gyógynövényekkel és étrend-kiegészítőkkel csökkentik a tüneteiket.

Szerencsére több nagyszerű gyógynövény kapható erre a problémára is. A poloskavész például nagyon hatékony lehet az éjszakai izzadás és a hőhullámok ellen, sőt még a vérnyomást is csökkentheti.

A hőhullámok és az éjszakai izzadás megelőzésében segítségünkre lehet még az eukaliptuszolaj is. Csepegtessünk néhány cseppet egy gézdarabra és tegyünk a közelünkbe vagy a párnánkra éjszaka, elalvás előtt. Az eukaliptusz aromaterápiás hatását jól kihasználhatjuk ebben az időszakban.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A lenmagolaj kiváló kiegészítője a menopauza szakaszába jutó hölgyek étrendjének, részben a gazdag zsírsav komponenseknek köszönhetően. A lenmagolaj hozzájárulhat a hőhullámok csökkentéséhez, illetve az ösztrogén nevű hormon stabilizálásában is hasznos lehet. Omega-3 zsírsavakban és lignánokban gazdag, melyek nagyszerű fitoösztrogének, ezekre pedig minden változókorú nőnek szüksége van. A lenmagolaj emellett a koleszterinszint csökkentésében is segítségünkre lehet.

A lokálisan alkalmazott E-vitamint tartalmazó olajok csökkentik a hüvelyszárazságot, és a hőhullámok esetén is bevethető, hiszen hatásosak ezekre a problémákra is. A borsmentaolaj és a boszorkánymogyoró csökkenti a hasi görcsöket, és a hőhullámok enyhítésében is hasznunkra válhatnak.

A szőlőmag és a belőle készült kiegészítők, kivonatok nagyon hatékony szív- és érrendszervédő hatással rendelkeznek, hiszen jót tesznek a keringésnek, illetve csökkentik a koleszterinszintet. Ha ezek rendben vannak, akkor a hőhullámok intenzitása és gyakorisága is csökkenni fog.

A rendszeres testmozgás és a légzőgyakorlatok nemcsak az alvászavaron, hanem a hangulatingadozáson is sokat javíthatnak, ezért érdemes beiktatni ezeket a természetes módszereket a napirendünkbe.

A menopauza szakaszába lépő nők lehetőleg kerüljék a koffein és az alkohol fogyasztását, mivel mindkettő erősítheti a hőhullámok megjelenését. Fontos a dehidratáció elkerülése is, ezért fokozottan figyelniük kell a bőséges folyadékfogyasztásra, legyen az víz, gyógytea vagy antioxidánsokban gazdag cukormentes gyümölcslevek.

  1. anna hegedus

    mennyi lenolajat kell inni naponta, a recepteket altalaban kifelejtik, de nagyra becsulom onoket. udvozletem

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük