Huszonéves korunkra elérjük a végleges magasságunkat, majd ahogy öregszünk, úgy alacsonyabbak is lehetünk. Persze nem mindenki, de bizonyos betegségek és egészségi problémák miatt veszíthetünk a magasságunkból, akár több centiméterrel is alacsonyabbak lehetünk. Ha azt tapasztaljuk, hogy sokkal alacsonyabbak lettünk az utóbbi időben, akkor alaposan vizsgáltassuk ki magunkat, mert komoly betegség is állhat a háttérben.
Az egyik ilyen betegség nem más, mint a csontritkulás. A csontritkulás egy olyan betegség, amikor a csontok tömege és ásványianyag-sűrűsége csökken. A betegség miatt a csontok elgyengülnek és törékennyé válnak. Súlyos, előrehaladott állapotban még elesés sem szükséges egy csonttöréshez, kisebb dolgok megemelése is okozhat csonttörést. Idősebb korban létrejöhet combnyaktörés, ami viszont sokkal nehezebben gyógyul, mint fiatalabb életkorban.
A gerinc görbülete nem ritka idősebb korban. Ezt nevezik gerincferdülésnek, amikor is a nyaki gerinc és a hátgerinc is görbül, és emiatt is lehetünk alacsonyabbak. Egyre több fiatal is szenved ebben a betegségben, és ennek több oka is van: a helytelen testtartás, a számítógép előtt eltöltött túl sok idő és a mozgásszegény életmód.
A testmagasság csökkenése ellen nagyon sokat tehetünk, ha folyamatosan a helyes testtartásra összpontosítunk. A jó testtartás erősen tartja a csontjainkat és megakadályozhatja az ízületi fájdalmak kialakulását.
Idősebb korban sokan felhagynak a mozgással, pedig nagyon sokféle mozgás létezik az idősebb emberek számára is. Ilyen a senior tánc, a jóga, az úszás, a nordic walking és még lehetne sorolni. A testmozgás hiánya is okozhatja, hogy a gerinc egyre kisebb, rövidebb lesz. A zsugorodó gerinc pedig testmagasság-csökkenést okozhat. Azok a gyakorlatok, amelyek arra kényszerítik a csontjainkat, az izmainkat, hogy a gravitáció ellen dolgozzanak, mint például az aerobic, a kocogás, a súlyemelés, segítenek megerősíteni a csontokat és az izmokat, amelyek támogatják a jó testtartást és segítenek fenntartani a normál magasságot.
A mértéktelen alkoholfogyasztás is veszélyes, mivel hormonális problémákat generálhat, ami pedig a csontok gyengülését okozhatja. Ugyanígy a dohányzás is nagyon káros, hiszen például csökkenti a csontokban a kalcium felszívódását, ami tápanyaghiányhoz és a csontok gyengüléséhez vezethet. A szteroid gyógyszerek csökkentik a kalcium és a D-vitamin felszívódásának sebességét a csontokban. Ez csontvesztéshez, csontritkuláshoz és csonttöréshez vezethet.
A nőkre a menopauza is hatással van, azaz ebben az életszakaszban már tartani kell a csontritkulás kialakulásától. A férfiakat is fenyegetheti ez a veszély, de esetükben hatvan éves kortól nem árt legalább kétévente csontsűrűség-vizsgálatra eljárni.
Mit tehetünk még a csontjaink védelmében? Egyes tápanyagok jó hatással vannak a csontok egészségére, például a K2-vitamin, a D3-vitamin, a kalcium, a magnézium, a bór és a mangán. A súlyzós edzések is nagyon hasznosak a csontritkulás megelőzésében. A kutatások szerint a kalciumban és a D-vitaminban gazdag étrend fogyasztása szintén erősítheti a csontokat, és csökkenti a csontritkulás és a csonttörések kockázatait.
T. Gyógyszer nékül!
A csontritkulás egy alattomos egészséggyilkos.
Mindenkinek 55 éves kor felett, legalább 2 èvente el kellene mennie csontsűrűség vizsgàlatra.
Haziorvosi beutaló reumatológiàra, onnan a vizsgálatra.
Érjünk rá végigcsinàlni! A legkisebb problèma, hogy összemegyünk. A csontjaink a tét!
Üdv, L. Agnes