Nagyon színes saláta mindenféle egészséges hozzávalókkal.

Egyre több az elhízott ember és egyre többen szenvednek vastagbéldaganattól. Igaz, ez a betegség nem válogat, vagyis nemcsak az elhízás jelent kockázati tényezőt, hanem a rossz táplálkozás, az ülő életmód, a genetika, az alkoholfogyasztás és a mozgás hiánya is. A természet sok olyan értékes táplálékot felkínál, amelyeket ha rendszeresen fogyasztunk, sokat tehetünk a vastagbél egészségéért, de emellett az egészségesebb életmódra is törekedni szükséges.

A brokkoli kiváló forrása a rostoknak. Ez segíthet megakadályozni a súlygyarapodást, így csökkentve a rákos megbetegedések kialakulásának a kockázatát. Ez a zöldség legfőképpen a vastagbélrák kialakulása ellen nyújthat hathatós védelmet. A rostok segítik az emésztést, ami valóban segíti a testsúly kontrollálását.

A bogyós gyümölcsök is nagyon hasznosak a szervezet számára. Ilyen bogyós gyümölcs az áfonya, a szeder és a szamóca. Ezek a gyümölcsök sok rostot tartalmaznak, de C-vitaminban is bővelkednek. Néhány kutatás azt igazolta, hogy a C-vitaminnak is különös szerepe van a vastagbélrák megelőzésében. A C-vitamin ezen kívül egy kitűnő antioxidáns, amely megakadályozza a rákos sejtek növekedését.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A narancs is tele van antioxidáns C-vitaminnal. A rosttal karöltve nagyon jó szolgálatot tesz a vastagbélrák megelőzésében. A narancs emellett csak kevés kalóriát tartalmaz, így segíthet az ideális testsúly fenntartásában.

A paprika nemcsak C-vitaminban gazdag, hanem fitokemikáliákban is. A fitokemikáliák pedig megakadályozzák a rákos sejtek növekedését.

A hüvelyesek közül a lencsét kell kiemelni, hiszen a lencse rendszeres fogyasztásával megnövelhetjük a rostbevitelt, amivel az emésztőrendszer működését javíthatjuk, és így kisebb lesz az esélye a daganatos betegség kialakulásának.

A bab is rendkívül gazdag rostban, így mindenképpen be kell illesztenünk az étrendükbe, nem beszélve arról, hogy a vastagbélrák kialakulását is csökkenti.

A quinoa egy nagyon jó fehérjeforrás, így csökkenthetjük a húsfogyasztást, ami ismét csak a daganatos betegség kialakulásának kockázatát tudja lecsökkenteni.

A teljes kiőrlésű gabonák is jó választásnak tűnnek, hiszen értékes rostot tartalmaznak, ami még a vércukorszint szabályozásában is részt vesz, így akadályozva meg az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség kialakulását.

Ehhez a cikkhez 3 hozzászólás

  1. Czérna Gizella

    Kérdésem, a statisztika mit mutat, a vastagbél polip eltávolitása után, megtörténhet, h kialakul a vastagbél rák?

  2. Dr.Nokta Ibolya

    Ha volt polipod.evente menj gastroenterologiai kontrollra.mivel az eletkor elore haladtaval kialakulhatnak ujabb polipok es ezek bizony el is rakosodhatnak. Ha hasmenes valtakozik szekrekedessel. Vagy veres szekletef van azonnal menj orvoshoz. Ne felj. hanem vigyazz magadra.

  3. A ferjemnek tobbszor volt polip eltavolitas,legutobbi mar muteti eljarassal tortent,mert nagyon nagy volt. Ez alkalommal, kb. 15-20 cm belszakaszt is el kellett tavolitani mivel azon a reszen sok kis kezdemeny nott. A kerdesem az lenne, milyen gyorsan szaporodik,mitol alakul ki a polip es milyen gyorsan no? Koszonom,ha valaszol.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*