Fiatal lány köntösben fekszik kibontott hajjal, mellette hajápolási termékek, sampon, hajkefe, hajszárító, hajcsavaró, hajbalzsam.

A kor előrehaladtával sok nő tapasztalja meg a hajvesztést, ami nem kis probléma, hiszen nagyon nehéz azzal szembesülni, hogy egyre kevesebb és vékonyabb szálú a hajunk. A nőket leginkább a menopauzát követően érinti ez a probléma, hiszen csökken az ösztrogén szintje és megnövekszik a tesztoszteronszint, ami kiválthatja a hajhullást és a haj elvékonyodását.

Mit lehet tenni ebben a helyzetben? Egyes táplálékok nagyon sokat segíthetnek a probléma orvoslásában, hiszen erősíthetik és tápanyagokkal látják el a haj gyökereit, amitől pozitív változást remélhetünk. Cikkünkben 6 olyan táplálékot mutatunk be, amelyek csökkenthetik a probléma súlyosságát.

Amennyiben hajhullással küzdünk, jól tesszük, ha rendszeresen fogyasztunk tojást, mivel nagyon sok és sokféle tápanyagot tartalmaz. A tojásban van biotin, A-, B12- és D-vitamin, nem beszélve a magas fehérjetartalmáról. Köztudott, hogy a fehérjének fontos szerepe van a fejbőr egészségének megőrzésében.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

A biotin is segít fenntartani a fejbőr egészségét és a haj növekedését is támogatja. Amennyiben biotinhiányban szenvedünk, úgy a hajunk szárazzá és törékennyé válik. A tojás ezen kívül karotinoidot, azaz zeaxantint és luteint is tartalmaz, amely tápanyagok szintén fontosak a haj egészségének megőrzésében.

Amennyiben gondjaink vannak a hajunk minőségével és a fejbőrünk állapotával, akkor a halak fogyasztása is előnyös lehet, hiszen sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak, de D-vitaminban és biotinban is gazdagok, ezek mind táplálják a hajszálakat és a hajhagymákat. Amennyiben rendszeresen fogyasztunk halat, úgy ezek a táplálékok segítenek megőrizni a haj nedvességtartalmát, vagyis a hajszálak nem válnak töredezetté, szárazzá, emellett szép egészséges lesz a fényük.

A joghurt szintén kiváló fehérjeforrás, ami azért is hasznos, mivel a haj egyik építőeleme a fehérje. A lenmag telítetlen zsírokban gazdag, amely nemcsak a fejbőrt táplálja, hanem a hajszálakat is, így sokkal simábbak, lágyabbak és egészségesebbek lesznek.

A diófélék is táplálják a hajat, hiszen gazdag forrásai az E-vitaminnak, ráadásul segíthet a haj sötétebb színének megőrzésében is, azaz, ha rendszeresen eszünk diót, akkor még az is előfordulhat, hogy később kezdünk el őszülni.

A spárga meglehetősen gazdag folsavban, melynek elsősorban a vörösvértest-képződésben van kiemelkedő szerepe, a folsav pedig táplálja a hajhagymákat és a haj növekedését is elősegíti.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*