A modern életstílusnak ára van: egyre többen szenvednek D-vitamin-hiányban és az abból eredő következményekben. Ehhez nemcsak a széles körben elterjedt csontritkulás tartozik, hanem jóval súlyosabb betegségek is, pl. a daganat. De hogyan akadályozhatjuk meg a D-vitamin-hiányt?
A prohormon nemcsak az erős csontokért fontos, hanem számos más folyamat miatt is a szervezetben. Tanulmányok például alátámasztják a vérnyomásra és az immunrendszerre gyakorolt pozitív hatását. De nem csak ezekből az okokból kell elkerülni a D-vitamin-hiányt: újabb ismeretek szerint egy bizonyos deficit kedvez a daganat kialakulásának.
D-vitamin: definíció és képzés
- A D-vitamin egy úgynevezett prohormon, egy hormon előzetes fokozata. Kalcidiolnak is nevezik, és fotokémiai reakciók révén képződik a bőrben jelen lévő koleszterolból.
- A szervezet saját D-vitamin-termeléséhez a bőrben csupán a napfény UVB-sugárzására van szükség. Ez errefelé csak nyáron kerül elegendő mennyiségben a Földre.
- Ősszel és télen az UVB-sugárzás túl gyenge a D-vitamin előállításához. Ezért nyáron megfelelő tartalékot kell képezni, mert a táplálékkal bevitt D-vitamin sem elegendő.
A D-vitamin feladata a szervezetben
- A táplálékkal felvett vagy termelt D-vitamin a májban és a vesében kalcitriollá alakul. Ez a hormon szintén fontos szerepet játszik a kalcium-anyagcserében, így a csontépítésben is. Aki tehát el szeretné kerülni a csontritkulást, annak feltétlenül meg kell akadályoznia a D-vitamin-hiányt.
- A D-vitamin ezen kívül az immunvédelem kialakításában és a sejtdifferenciálódásban is részt vesz. A D-vitamin-hiány tehát kedvezhet a cukorbetegségnek, a daganatnak és a magas vérnyomásnak, valamint egy gyenge immunrendszernek.
Hogyan akadályozhatjuk meg a D-vitamin-hiányt?
- Ennek megelőzéséhez a nyári hónapokban legalább hetente 3-5 alkalommal napfürdőzzünk. Ehhez leginkább a déli órák alkalmasak, és bőrtípustól függően 10-30 perc ajánlatos.
- Legalább az arc és a karok legyenek fedetlenek és napozókrémtől mentesek.
Én évek óta napi 2x2000NE – reggel és este – Fresineus D3 vitamint szedek. Csontritkulásom nincs! Közérzetem jó, de ezt több nem gyógyszeres kezelést igénybevevő egyéb terápiáknak köszönhetem.
D3 vitamint kell szedni, ha sima D vitamint szed valaki, azt még a szervezetnek át kell alakítania D3-má.
Ez egy olcsó receptre felíratandó tabletta 90 db 380 Ft körül van.
Köszönet a sok jó ajánlásért.
Újdonság számomra e honlap, de nagyon megszerettem a sokoldalúsága, életszerűsége és tartalmának, természetes úton való gyításnak a segítésébden.
Milyen tüneteket produkál a túlzott D3 vitamin fogyasztása, egyáltalán mikortól számít túlzottnak.
Pingback: D3-vitamin-hiány – tanulmányok támasztják alá a kihatásait | Gyógyszer Nélkül
Pingback: A nap egészségesen tart | Gyógyszer Nélkül
Pingback: Előzzük meg a napégést természetes szerekkel! | Gyógyszer Nélkül