A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetünk számára. Ahhoz, hogy a testünk megfelelően működjön és mentálisan is egészségesek maradjunk, ásványi anyagokra van szükségünk, köztük a magnéziumra.
Ez az ásványi anyag nagyon sok testi funkcióban vesz részt a szervezetünkben. Többek között szerepet játszik az energia létrehozásában, a fehérjeképződésben, az idegrendszer szabályozásában. A cikkben most a magnézium 5 nagyon fontos egészségügyi előnyét mutatjuk be.
A testmozgásra nagy szükségünk van. Amikor edzünk és előtte magnéziumot fogyasztunk, számítanunk kell arra, hogy a magnézium segít a teljesítmény növelésében. Érdemes tudni, hogy körülbelül a hatvan százaléka a csontokban található. Az izmainknak is szüksége van testmozgás közben magnéziumra, hiszen segít, hogy ne halmozódjon fel tejsav az izmokban, hiszen fájdalmat okozhat.
A magnézium szerepet játszik az agy megfelelő működésében és a hangulat szabályozásában. Az alacsony magnéziumszint jelentősen megnöveli a depresszió kialakulásának kockázatát. Mivel az élelmiszerekben, a zöldségekben és a gyümölcsökben csak kevés a magnézium, érthető, hogy manapság annyian szenvednek depresszióban. A napi kiegészítő formájában fogyasztott magnézium javítja a hangulatot, az agy működését és csökkenti a depresszió kialakulásának kockázatát.
A magnézium fontos szerepet játszik a vérnyomás csökkentésében is. Magas vérnyomás akkor fordulhat elő, amikor a vérnek nagyobb nyomásra van ahhoz szüksége, hogy az artériákon átáramoljon. Ennek sok oka lehet, például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek vagy az érelmeszesedés mind-mind oka lehet annak, hogy a vér nem képes megfelelően áramolni az erekben és az artériákban.
Gyulladás sok minden miatt alakulhat ki a szervezetben. Ilyenkor a C-reaktív fehérje (CRP) szintje megemelkedik a szervezetben, ami gyulladáshoz vezethet. A magnézium a vér CRP-szintjének csökkentésével eredményesen küzdhet a gyulladással szemben. Ugyanakkor az alacsony magnéziumszint is összefüggésbe hozható a krónikus gyulladással.
A magnéziummal kapcsolatban bebizonyosodott, hogy javítani képes a premenstruációs szindróma, azaz a PMS tüneteit. De csökkentheti a szervezetben a vízvisszatartást is, amely puffadáshoz vezet. Ezen kívül ez az ásványi anyag javítja a hangulatot és mérsékelheti a menstruáció előtt fellépő ingerlékenységet is.
