A székrekedés egy általános egészségi probléma, amely nagyon sok embert érint. A székrekedés nagyon kényelmetlen, kellemetlen és fájdalmas érzés lehet, azonban erre a problémára sem szükséges gyógyszert szednünk, hiszen nagyon sok más, természetes megoldás létezik a probléma orvoslására.
A székrekedésnek számtalan oka lehet, mi most ezek közül mutatunk be néhányat. A probléma egyik oka a rossz étrendi választás lehet. A fehérjékben, gyorséttermi és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend oka lehet a székrekedés kialakulásának. A székrekedés oka az is lehet, ha nem iszunk elegendő folyadékot.
Egyes gyógyszerek és étrend-kiegészítők mellékhatása is lehet a székrekedés. Többek között ebbe a csoportba tartoznak a következők: diuretikumok, görcsroham elleni gyógyszerek, vaskiegészítők, fájdalomcsillapítók, Parkinson-kór kezelésére használt gyógyszerek, antidepresszánsok.
Az emésztőrendszer működése a korral változik. Idősebb korban gyakori, hogy a székrekedés problémája kialakul. Székrekedést válthat ki még a terhesség, az utazás, ha figyelmen kívül hagyjuk a bélmozgás késztetését, illetve ha jelentős változás következik be az életünkben.
Egyes betegségek és állapotok is okai lehetnek a székrekedés kialakulásának: daganat okozta elzáródás, pajzsmirigy-alulműködés, amely hatással van a hormonokra és azok működésére, agyi és gerincsérülés, cukorbetegség, Parkinson-kór, cöliákia, kismedencei rendellenességek, vastagbélproblémák és -betegségek.
A székrekedést természetes módon is enyhíthetjük, például azzal, ha több rostot fogyasztunk. Jó rostforrásnak számítanak a zöldségek, a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék, a magvak és a bab.
A hidratáltság megőrzése jót tesz az általános egészségnek, és segíthet a székrekedés elkerülésében is.
Természetes módszereket is kipróbálhatunk a székrekedés enyhítése érdekében. Az aszalt szilva sok rostot és szorbitot tartalmaz. Más, magas rosttartalmú aszalt gyümölcs is sokat segíthet a probléma orvoslása érdekében, például a mazsola, az aszalt barack és a füge.
A forró italok – mint a meleg, citromos víz, a kávé és a tea – segíthetnek az emésztés beindításában, és nagyon jó székrekedés elleni hatásuk is van.
A gyömbér a székrekedés tüneteit segíthet csökkenteni, például a puffadást, a hányingert és a görcsöket.
A húsleves és a csontleves rendszeres fogyasztása is javasolt, ugyanis „nedvességet ad hozzá” a széklethez, és a meleg ételeket könnyebben is feldolgozza a szervezet.
A probiotikumokban gazdag táplálékok, mint a savanyú káposzta, a joghurt és a kefir, szintén segíthetnek a székrekedés problémáját orvosolni. A probiotikumok ugyanis felgyorsítják az emésztést, és lágyabbá teszik a székletet.
Az édeskömény egy olyan természetes hashajtó, amely növeli az emésztőrendszerben az emésztőenzimek számát, és ez szintén megakadályozza a székrekedés kialakulását.
A testmozgás az egyik legjobb módja a székrekedés megelőzésének és a lassú emésztőrendszer stimulálásának. Napi 30 percnyi mozgásra van szükség, hogy az emésztésünk ne lustuljon el.
Mindenképpen hallgassunk a testünk jelzéseire, és ne tartsuk vissza a székletet, ha késztetést érzünk az ürítésre, hiszen minél többször tartjuk vissza a késztetést, annál nagyobb lesz az esély a székrekedés kialakulására.
Csupa jó tippet kaptunk, csak kis kiegészítések: sütőtök szezonban a sült tök valódi csodaszer. Egyébként a főzött valódi kávé is meglepően erős hatású. Szerintem a fokhagyma is tud valamit, csak nyersen, frissen kell enni, például pirítóssal.
Rendszeresen naponta 1 csésze ( kb. 2 dl. ) gyógytea forrázott édeskömény mag + kutyabenge kéreg. Mindkettő gyógyszertárban, gyógynövény üzletben kapható.
A felsorolt gyógynövényekből TAPASZTALATI úton javasolt a mennyiség kialakítása !
Én ezzel élek ,lassacskán 10 éve. Most töltöm a 91. évemet.