A rendszeres testmozgás nagyon jó hatással van az egészségi állapotra. A fizikai aktivitás ugyanis segít fenntartani az ideális testsúlyt, illetve még a hangulatra is pozitívan hat. Ha a testi és lelki egészségünk rendben van, ez harmóniába hozza az immunrendszert is, azaz biztosak lehetünk benne, hogy a szervezetünk védelmi vonala egészséges lesz.
Cikkünkben olyan módszereket ismertetünk, amelyek megmutatják, hogy a testmozgás hogyan is támogatja az immunrendszert, és hogyan fokozza az általános jóllétet.
Az erős immunrendszer jobb védelmet jelent a betegségekkel és a fertőzésekkel szemben. Az erős immunrendszer segít a betegségekkel szembeni küzdelemben. Ha az immunrendszer megfelelően működik, akkor képes lesz felismerni a vírusokat, gombákat, baktériumokat és egyéb betolakodókat, illetve támadást is indít ezek ellen. Az egyik legjobb immunrendszer-erősítő nem más, mint a C-vitamin, amely antioxidáns vitamin nagyobb mennyiségben megtalálható a citrusfélékben és a zöld leveles zöldségekben.
A testmozgás az egyik legjobb módszer, hogy erősítsük az immunrendszerünket. Az öregedés is hatással van az immunrendszerre. Azonban ha rendszeresen mozgunk, tornázunk, sportolunk, akkor ez az öregedési folyamat nem lesz olyan drasztikus, mint ellenkező esetben.
A kollagénkiegészítők például nemcsak az ízületeket védik, és nemcsak a bőr minőségét képesek és tudják javítani, hanem még az immunrendszert is fejlesztik, legalábbis egyes kutatási eredmények szerint. A rendszeres testmozgás segíthet az immunrendszer szabályozásában, illetve késleltetheti az immunrendszer „elöregedését, hanyatlását” is.
Például a mérsékelt aerob gyakorlatok nemcsak a szív egészségét támogatják meg, de jobb keringést is biztosítanak. Ez a jobb keringés mozgósítani képes az immunrendszer legfontosabb sejtjeit, a T-sejteket. Ezeknek a sejteknek a jó mobilizációja pedig sokkal jobb immunvédelmet képes biztosítani.
A mérsékelt fizikai aktivitásnak ezen kívül gyulladáscsökkentő hatása is van. Ezt a hatást számos különböző mechanizmuson keresztül éri el, például a gyulladásos jelek jobb szabályozása, bizonyos fehérjék felszabadulása, illetve sokkal jobb oxigénellátás.
Az elhízás gyulladást kelt a szervezetben, illetve csökkenti a gyulladáscsökkentő fehérjék termelődését is. Éppen emiatt javasolt az ideális testsúly elérése, mert így a szervezetünk is sokkal jobban tud védekezni mind a gyulladást keltő kórokozókkal, mind a különféle betegségekkel szemben.
Miért is olyan fontos az immunrendszer erősítése? Az erős immunrendszer nemcsak a betegségektől véd meg, hanem energikusnak is érezzük magunkat. Az erős immunrendszer megkönnyíti a napi feladatok elvégzését is.
Ha az immunrendszerünk erős, akkor a baktériumok és a vírusok nem tudnak bennünket megbetegíteni. Tápanyagban gazdag étrenddel, rendszeres testmozgással és sok alvással jelentősen megerősíthetjük az immunrendszerünket.
Az erős immunrendszer lelassíthatja az öregedést és az életkorral összefüggő betegségek kialakulását. Az immunitás erősítésével lelassíthatjuk a memóriavesztést, és a szemünk is egészséges marad. Az egészséges immunrendszer jobb életminőséget biztosít, ahogy öregszünk.
