Bizonyára sokan hallották már azt a kifejezést, hogy adaptogének. Mik is azok az adaptogének? Az adaptogének olyan természetes, növényi eredetű anyagok, amelyek semlegesíteni tudják a stressz káros hatásait. Ilyen lehet például a fáradtság, az álmatlanság, a depresszió, a negatív hangulat vagy a szorongás.
Az adaptogének befolyásolni tudják, hogy a szervezet hogyan kezeli a stresszt, a szorongást és a fáradtságot. Fogyasztásukkor ezek a gyógynövények specifikus stresszorokat céloznak meg a szervezetben. Az adaptogének segítenek megbirkózni a stresszel. Lehetővé teszik a szervezet számára, hogy visszatérjen az egyensúlyi állapotába, amelyet homeosztázisnak nevezünk.
Az adaptogének segítenek a stresszorokhoz való alkalmazkodásban, és támogatnak bennünket betegségek idején is.
Ahhoz, hogy egy gyógynövény megkapja az adaptogén elnevezést, sokféle kritériumnak kell megfelelnie. Egyrészt nem rendelkezhet stimuláns hatással. Fenn kell tartania a test homeosztázisát, azaz lelki egyensúlyt kell teremtenie. Csökkentenie kell a stresszorokra való érzékenységet, és ami nagyon lényeges, hogy biztonságosnak kell lennie.
Az egyik legismertebb adaptogén gyógynövény nem más, mint a panax ginszeng, amely fokozza a nyugalom érzését, és növeli a munkateljesítményt, miközben még a memóriára is pozitívan hat. Kiemelkedő stresszellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és a stressz okozta rendellenességek esetén is használható. A ginszeng immunrendszeri támogatást kínál, emellett segít csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat is. A ginszeng hatékonyan küzd a stressz ellen, és serkenti az idegrendszert, ez pedig javítja a szervezet reakcióját az ingerekre. Számos tanulmány szerint a ginszeng visszaállíthatja a dopaminszintet, és szabályozhatja a hangulatot.
A szent bazsalikom vagy más néven tulsi is régóta szerves részét képezi az ájurvédikus orvoslásnak. A gyógynövény csökkenti a vérnyomást, a stressz és a szorongás okozta rohamok gyakoriságát, eredményes a baktériumokkal, a vírusokkal és a gombákkal szemben. Védelmet jelent a májbetegségek ellen, illetve erősíti az immunrendszert. A fájdalomra adott választ is csökkenteni tudja.
Az ashwagadha nevű gyógynövény megállítja a lipid-peroxidációt, amelyet általában a baktériumok által kiváltott stressz okoz. A lipid-peroxidáció voltaképpen az a folyamat, amikor az oxidatív stressz sejtkárosodást okoz. A gyógynövény megakadályozhatja a stresszel összefüggő gyomorfekély kialakulását, illetve a kortizolszintet is csökkenteni tudja. Az ashwagandha pozitív hatással van az endokrin, az immun- és a szív- és érrendszerre, mégpedig oly módon, hogy szabályozza az anyagcserét, és segít ellazulni is.
Antioxidánsként védelmet nyújt a sejtek számára, és csökkenti a duzzanatot, mivel gyulladáscsökkentő hatással is bír.
Az édesgyökér is egy remek adaptogénnek számít, amely nemcsak az energiaszintet növeli meg, hanem az állóképességet is fokozza, illetve az immunrendszert is erősíti, és nagy szerepe van a bélrendszer egészségének fenntartásában. Az édesgyökér ezen kívül szabályozza a stressz okozta hormonokat, például a kortizolszintet. Nők esetében pedig azt figyelték meg, hogy ez a gyógynövény zsírt is csökkent, továbbá csökkenti a tesztoszteronszintet, illetve az androgén hormonok szintjét.
Az aranygyökér biológiai védelmet nyújt a stressz ellen, ezen kívül csökkenti a fáradtságot, és fokozza a mentális éberséget. Antioxidánsként működik a szervezetben, és nagyon eredményes a kortizolszint csökkentésében. A gyógynövény a teljesítményt is javítja stresszes helyzetekben, például a munkahelyen vagy fizikai aktivitás során.
Az adaptogének tehát támogatják a szervezet stresszkezelését, enyhítik a szorongást, segítenek megbirkózni a traumás helyzetekkel. Csökkentik a fáradtságot, és növelik az energiát. Szabályozzák a stresszre adott érzelmi reakciókat, és erősítik az immunrendszert is.
