A tánc pozitív hatásai idősekre

A nyugdíjazást már nagyon sokan várják, aztán amikor elérkeznek a szép nyugdíjas évek, sokan nem tudják, hogy mihez is kezdjenek a temérdek szabadidejükkel. Szerencsére egyre több aktív nyugdíjas él hazánkban, akik a meglévő betegségeik ellenére sem az inaktivitás mellett teszik le a voksukat, hanem igenis fontosnak tartják, hogy a nyugdíjas éveiket tartalmasan éljék. Sokan választanak magunknak olyan hobbit, amelyet lehet, hogy korábban is űztek, aztán a családalapítás miatt nem maradt rá idejük, így fel kellett hagyniuk ezzel a kikapcsolódással.

De olyanok is akadnak, akik már az aktív éveikben elhatározták, hogy valami olyasmit fognak csinálni nyugdíjas korukban, ami nemcsak megmozgatja, hanem örömmel tölti el őket. Egyre többen választják a táncot mint szabadidős tevékenységet, mivel a tánc nemcsak a fizikai, de a mentális egészséget is javítja. Mutatjuk is, hogy milyen előnyei vannak a táncnak, és miért is érdemes megpróbálkozni vele, még ha úgy is érezzük, hogy nem mi vagyunk a táncparkett ördögei.

Mindenféle tánc növeli a pulzusszámot, miközben elősegíti az oxigénkeringést az egész testben. A tánc kiváló formája az aerob testmozgásnak és a kardióedzésnek idősebb korban. A rendszeres táncolás jobb testsúlykontrollt eredményez. Erősíti a szívizmot, ami csökkenti a szívbetegségek és a szívroham kockázatait. Tánc hatására jelentősen csökken a magas vérnyomás és a stroke kockázata, valamint a vércukorszint szabályozása is kedvezőbb lesz, ami megakadályozhatja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. A rendszeres táncgyakorlatok erősebb izmokat és csontokat eredményeznek.

Ahogy öregszünk, úgy egyre gyengébbek lesznek az izmaink, ennek következtében az egyensúlyunk sem lesz már a régi. Az egyensúlyvesztés azért is veszélyes, mert fokozza az elesések kockázatát. A csípőtörés és egyéb csonttörések pedig sok szövődményt hordozhatnak magukban. A tánc ezen kívül koordinációt is igényel, ami viszont elősegíti a jó egyensúly kialakítását. A tánc nagyszerű módja a koordináció javításának is.

Az életkorral nemcsak az egyensúly, de a rugalmasság is csökken. Idősebb korban az izmok zsugorodnak, és az inak elveszítik rugalmasságukat, ami pedig mobilitási problémákhoz vezethet. A csökkent rugalmasság miatt nagyobb a kockázata az olyan sérüléseknek, mint a zúzódások vagy ficamok, amelyek megakadályozzák a mindennapi tevékenységek elvégzését. A tánc egy átfogó mozgás, amely lazítja az izmokat és az inakat. Ezek a pozitív változások pedig jobbá teszik a járást, és olyan mozdulatok végrehajtását, amelyek korábban talán elképzelhetetlenek voltak, ilyen például a guggolás vagy éppen a hajlítás.