Télen és tavasz elején gyakran eszünk nehezebb, zsírosabb ételeket, ami viszont nagyon megviseli az emésztőrendszert. Éppen ennek elkerülésére vagy kiküszöbölésére érdemes a jóga gyakorlatait elsajátítani, hiszen a jógagyakorlatok nemcsak a mentális egészséget biztosítják, hanem az emésztőrendszerre is pozitív hatást gyakorolnak. Mutatjuk is, hogyan!
Az emésztőrendszer szorosan kapcsolódik a központi idegrendszerhez. A vagus ideg biztosítja a megfelelő kommunikációt az agy és a bél között. Ez azt jelenti, hogy minden érzelem, amelyet érzünk, hatással van a bélrendszerünk működésére. A stressz például hasi görcsökhöz vezethet, vagy lelassíthatja az emésztést a bélizmok összehúzódásának módosulása miatt. A bélrendszert gyakran nevezik a második agynak: az ott található idegsejtek a hangulatot és a viselkedést befolyásolják.
A jóga egy olyan gyakorlat, amely több szinten hat az emberi szervezetre. A jógagyakorlatok ugyanis stimulálják a belső szerveket. Valójában ez javítja a vérkeringést, és jobb oxigénellátáshoz vezethet a szövetekben.
A jógagyakorlatok közben a megfelelő légzéstechnikát kell alkalmazni. Ez szabályozza az idegrendszert, aktiválja a szervezet relaxációs válaszát. Végül megemlíthetjük a meditációt is, amelyet gyakran kombinálnak a jógával. Ez a gyakorlat segít a szorongás jobb kezelésében, ami elősegíti az optimális emésztést.
A jóga sokféle testtartást foglal magába, és különösen bizonyos testtartások lehetnek ideálisak az emésztőszervek stimulálására. Ezek a mozdulatsorok a has természetes masszázsához vezetnek, ami így jobb vérkeringést és az emésztési funkciók javulását teszi lehetővé.
A perisztaltikus mozgás nem más, mint azok az összehúzódások, izommozgások, amelyek lehetővé teszik az elfogyasztott étel átvitelét az emésztőrendszeren. A jógában található dinamikus mozdulatok miatt a jógagyakorlatok természetesen serkentik a perisztaltikát. Például az úgynevezett kobrapóz ideális testtartás, hiszen az egész hasi területet nyújtja, és jobb bélmozgáshoz vezethet. Ez a pozíció különösen ajánlott krónikus székrekedésben szenvedőknek.
Az is előfordulhat, hogy a bélfalak begyulladnak. Ez akkor következik be, ha az emésztéssel problémák vannak. A jóga ismét csak jó megoldás lehet a gyulladás csökkentésére azáltal, hogy csökkenti a szervezet kortizolszintjét. Vannak nyugtató testtartások erre. Ezek a pózok lehetővé teszik a teljes test ellazulását, ami segít a sejtek regenerálódásában.
