Akárhol is mozgunk, azzal csak jót teszünk magunknak és az egészségünknek. Azonban ma már kutatások is igazolják, hogy a természetben végzett testmozgás nemcsak a fizikai egészségnek tesz jót, de kedvező hatásokkal van a mentális egészségre is. Cikkünkben arról olvashat, hogy miért annyira egészséges a természetben időt tölteni, edzeni és mozogni.
A természetes környezetben végzett testmozgás, legyen az kocogás vagy kerékpározás, nagyon is jót tesz az egészségnek. Ha a természetben edzünk, az megelőzheti a krónikus betegségeket, például a cukorbetegséget, a szívbetegséget, a rákos megbetegedéseket és a csontritkulást is. A zöldben végzett mozgás javítja az immunrendszer működését, a hangulatot, elősegíti a fájdalomcsillapítást, és meghosszabbíthatja a várható élettartamot.
De hogyan kapcsolódik egymással a természetben végzett testmozgás, a természetben töltött idő és a mentális egészség? A természetben töltött idő sok szempontból javítja a mentális egészséget. A szabadban töltött idő javíthatja az alvás minőségét, mivel a természetes fénynek való kitettség segíthet szabályozni a testünk belső óráját, ami pihentetőbb éjszakát eredményez. A természetes fény hozzájárul a szerotonintermeléshez is, ami elősegíti az ellazulást és javítja a hangulatot. Ezenkívül a természetes környezet csökkenti a stressz idején felszabaduló kortizolszintet.
A természeteben való tartózkodás hatással van az agyunkra és az egész fiziológiára. A látvány, a hangok és az illatok deaktiválják a szimpatikus idegrendszert. A légzés lelassul, a stresszhormonok és a vérnyomás csökken, ami lehetővé teszi számunkra, hogy a gondolatainkat eltereljük a gondjainkról, így pedig a szorongás is csökkenni fog.
Ha túl sok időt töltünk a légszennyezett és zajos városban, akkor ez fokozhatja a stresszt, és súlyosbíthatja a már meglévő mentális betegségeinket. A természetben való tartózkodás azonban ellensúlyozhatja ezeket a hatásokat, és segít javítani a szorongás és a túlterheltség tüneteit. A kutatások szerint az emberek mintegy 75%-a teljesen megszabadul a stressztől, amikor a természetben tölti a szabadidejét.
A napfény segít a D-vitamin szintézisében, amely döntő szerepet játszik a hangulat szabályozásában és a depresszió tüneteinek csökkentésében. A természetben való tartózkodás csökkenti a stressz-szintet és a ránk nehezedő nyomást is. A természetben való tartózkodás és a természetes fény együttesen jelentősen javíthatják a mentális közérzetet.
A szabadtéri környezet – például az erdő szépsége – elősegíti a kikapcsolódást, és a nyugalom érzését is fokozza. Ha fákkal, vízzel vagy friss levegővel vagyunk körülvéve, akkor ez nyugtató hatással lehet az elmére. Ez pedig segíthet a feszültség oldásában és a frusztráció csökkentésében.
A természet ugyanolyan társunk lehet, mint egy másik ember, hiszen nyugtató hatást gyakorolhat ránk. Egy tanulmány azt jegyezte le, hogy azok az emberek, akik csak kevés szociális kapcsolatot tartanak fenn, jobb érzelmi és mentális egészségről számoltak be abban az esetben, ha a természetben töltötték el a szabadidejüket.
A természeteben eltöltött idő fizikai egészségügyi előnyökkel is jár: erősíti az immunrendszert, csökkenti a vérnyomást, fokozza az energiaszintet, és segíti a gyorsabb felépülést betegségeket és műtéteket követően.
