A komfort és a jó közérzet mellett az is fontos, hogy ne érezzük magunkat ragadósnak, izzadtnak vagy fáradtnak egész nap. Cikkünkben bemutatunk néhány tudományosan alátámasztott és gyakorlati tippet, amely segít abban, hogy frissek legyünk reggeltől estig.
Az egyik legfontosabb lépés, hogy eltávolítsuk a bőrről az izzadtságot, a szennyeződéseket és azokat a baktériumokat, amelyek a testszagért felelősek. Ha lehet, zuhanyozzunk naponta legalább egyszer, különösen edzés, sport, fizikai munka után.
A dezodorok segítenek szabályozni az izzadást és elnyomni a kellemetlen szagokat. Különösen hatékony lehet, ha a dezodort mindig száraz bőrre visszük fel.
A ruházat anyaga nagyban befolyásolja, mennyire érezzük magunkat frissnek. A pamut-, a vászon-, a len- és a bambuszszövetek jól szellőznek, elvezetik a nedvességet, és nem tartják benn az izzadtságot és a meleget. Kerüljük a nehéz, sötét, műszálas anyagokat, főleg a nagy melegben.
Ha nem iszunk eleget, a verejték koncentráltabb lesz, a test szaga pedig erősebb lehet, ráadásul a száj is kiszáradhat, ami pedig rossz lehelethez vezet. Az is segít, ha vízzel együtt olyan ételeket is fogyasztunk, amelyek sok vizet tartalmaznak, például ilyenek a zöldségek és a gyümölcsök.
Bizonyos ételek fokozhatják a testszagot, például a fokhagyma, a hagyma, az erős fűszerek, a vörös húsok. Ha tudjuk, kerüljük el ezeket a nap legforróbb időszakában vagy fontos események előtt. Emellett az is javasolt, hogy reggelire fogyasszunk valami táplálót, energizálót, mert ha éhezünk vagy ingadozik a vércukorszintünk, az kimerültséghez vezethet, ami rontja az általános friss érzést.
Tiszta ruházatban sokkal jobban érezzük magunkat. A naponta váltott fehérnemű és zokni, a tiszta póló vagy ing jelentősen hozzájárul a komfortérzethez. Az ágynemű, a törülközők, a hálóruha is legyen tiszta, mert ott is felhalmozódhatnak kellemetlen szagok és megtelepedhetnek a mikrobák.
A nap folyamán néhány frissítő trükk is segíthet. Vigyünk magunkkal egy „utazódezodort” vagy törlőkendőt, amivel ebéd után, a szünetekben gyorsan fel tudunk frissülni. Ha lehet, estefelé zuhanyozzunk le hideg vízzel, vagy mossuk le az arcunkat, a nyakunkat és a karjainkat, mivel ez segít kicsit lehűlni és energizáló hatása is van. Használjunk könnyű testpermetet vagy illóolajokat, ha nem közvetlenül a bőrre, akkor a ruhánkra vagy a hajunkra, hogy friss és üde legyen az illatunk.
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás kulcsfontosságú. Ha alváshiányban szenvedünk, nehéz feltöltődni reggel, és egész nap tompák és kimerültek leszünk. A stressz is fokozhatja az izzadást. Gyakoroljunk relaxációs technikákat (mély légzés, rövid séták, meditáció), hiszen ezek segítenek abban, hogy ne csak kívülről legyünk frissek, hanem belülről is.
