A magas vérnyomás negatív hatással van az egészségre, elsősorban a szív- és érrendszer egészségét veszélyezteti nagyon. De léteznek olyan gyümölcsök, amelyek nagyon jó szolgálatot tehetnek a vérnyomás csökkentésében.
Mi okozhat magas vérnyomást? Például ilyen az ülő életmód, az elhízás és a mozgásszegény életmód. A magas vérnyomásnak oka lehet még a dohányzás, a stresszes életmód.
Vannak olyan tünetek, amelyek mintegy előre jelezhetik, hogy mikor is ugrik meg a vérnyomás. Ilyen például az orrvérzés, a gyakori fejfájás, a szabálytalan szívverés, a mellkasi fájdalom, a zavartság, a légzési nehézség. De a túlzott izzadás és szédülés is jelezheti, hogy valami gond van a vérnyomással.
Léteznek olyan gyümölcsök és egyéb táplálékok, amelyek nagyon hatékonyak a magas vérnyomás természetes kezelésében. Azonban ne csak ezekre a táplálékokra hagyatkozzunk, ha magas a vérnyomásunk, bízzuk magunkat egy szakorvos gondjaira.
A zab nagyon sokféle tápanyagot tartalmaz, például kalciumot, káliumot, vasat, foszfort, magnéziumot, szelént és folátot. A zab segíti a fogyást, a jó emésztést is elősegíti, ezen kívül szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a magas vérnyomást is.
A zab csak kevés kalóriát tartalmaz, így segít a súlycsökkentésben. Egy béta-glükán nevű rostban is bővelkedik, amely nemcsak a koleszterinszintet csökkenti, hanem az artériákban lévő plakkot is. Ily módon is megtámogatja a vérnyomás csökkenését.
A bogyós gyümölcsök nagyon sok flavonoidot tartalmaznak. Ezek az antociánok, amelyek tágítják az ereket és segítik azok ellazulását, ily módon pedig csökken a vérnyomás.
A nátrium megemeli a vérnyomást, azonban a banán nagy mennyiségű káliumot tartalmaz, amely segít ellensúlyozni a nátrium negatív hatásait, így nagy szerepe van a magas vérnyomás csökkentésében. A kálium a veséken keresztül segít kiöblíteni a szervezetből a túl sok nátriumot.
A cékla nitrátokat tartalmaz, amelyek nitrogén-oxiddá alakulnak a szervezetben. Mivel remek értágító hatással is rendelkezik, ily módon segíthet a magas vérnyomás csökkentésében. A nitrogén-oxid a szív simaizomzatát is segít ellazítani.
Milyen gyümölcsök jók még a magas vérnyomás természetes kezelésében? Például ilyen a görögdinnye, amely citrullint tartalmaz. A citrullin egy aminosav, amely segít a magas vérnyomás kezelésében: segít az erek tágításában és ezáltal csökkenti a vérnyomást. A görögdinnyét önmagában is fogyaszthatjuk, de készíthetünk belőle turmixitalokat, illetve remek salátákat.
A gránátalma segít a vérnyomás szabályozásában azáltal, hogy csökkenti az angiotenzin-konvertáló enzim (ACE) szintjét. Ez egy olyan fehérje, amely segít az erek tágításában és így a vérnyomás szabályozásában.
Az alma gazdag oldható rostokban, amelyek segítenek csökkenteni az LDL-koleszterin-szintet a szervezetben. A magas koleszterinszint a magas vérnyomás egyik kockázati tényezője, ezért az alma rendszeres fogyasztása segíthet a magas vérnyomás természetes kezelésében.
Egyszerű étel, szoktam összerakni: reszelt sárgarépa,reszelt alma és reszelt nyers cékla kevés mézzel. Édes és finom és még egészséges is.