Egészséges zöldségek, melyek sok magnéziumot tartalmaznak.

A magnézium egy messzemenő kihatásokkal bíró nagyon hatékony ásványi anyag. A Kaliforniai Egyetem tanulmánya szerint ráadásul rendkívüli gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. A magnézium tehát nagy segítség lehet azoknak az embereknek, akik a gyógyszeres gyulladáscsökkentők veszélyes – és részben előre nem látható – mellékhatásait szeretnék elkerülni.

100 milligrammal több magnézium csökkenti a gyulladást

Egy 3713 változókorban lévő nővel végzett kísérlet során kiderült, hogy a szervezetben lévő gyulladásos mutatók koncentrációja csökkent, miután a napi magnéziumbevitelt 100 milligrammal megemelték. Ez azt jelenti, hogy a magnézium a gyulladások csökkentésében közvetlen és rendkívül pozitív szerepet játszik – a többi hasznos tulajdonsága mellett.

A magnézium segít megakadályozni a plakkok lerakódását az érfalakon

Az említett vizsgálatban azt is megfigyelték, hogy a magnézium az érfalakban lévő gyulladásokat is erősen csökkentette, miután növelték a napi magnéziumbevitelt. A plakkok, amelyek az érfalakra lerakódnak és a szív-érrendszeri problémákat fokozzák, artériás gyulladások következtében keletkeznek. Következésképp a vizsgálat eredménye azt jelenti, hogy a megnövelt magnéziumfogyasztás képes megakadályozni, vagy legalább csökkenteni ezeknek a plakkoknak a képződését.

A magnéziumhiány szélesen elterjedt

Ezek a felfedezések igazolják azt a feltételezést, hogy sok civilizációs betegségnek kedvez a mai korra jellemző tápanyagban és ásványi anyagban szegény táplálkozási mód. A magnézium pont egy olyan ásványi anyag, amely a korábbihoz képest ritkább vendég lett az étrendünkben. Ehhez a szélesen elterjedt magnéziumhiányhoz hozzájárul egyrészt az ipari mezőgazdaság a szokásos műtrágyázással, másrészt sok élelmiszer erős ipari feldolgozása. Nem kell tehát csodálkozni rajta, ha manapság sokan túl kevés magnéziumot vesznek magukhoz, és ezért gyulladásos betegségekben szenvednek.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

Magnéziumban gazdag táplálkozás

A biogazdaságból származó magas minőségű élelmiszerekből álló tudatos táplálkozás azonban elegendő magnéziummal képes ellátni a szervezetet. A legtöbb magnéziumot tartalmazó táplálékok: az amaránt, a quinoa, a tengeri algák, a tökmag, a mák, a napraforgómag, a mandula és a tengeri korall. Ezen kívül magnéziumot tartalmaz a zab, a tönköly, a köles és a teljes őrlésű rizs. Magnéziumban gazdag zöldségek a zöld leveles zöldségek, a spenót, a csalán és a porcsin, a fűszerek közül pedig a bazsalikom, a majoránna és a zsálya. Magnéziumforrásnak számítanak még a hüvelyesek, mint a bab, a borsó, a lencse és a szójabab, valamint a tiszta kakaó és a gyömbér. A probléma tehát nem abban áll, hogy nem léteznének magnéziumban gazdag élelmiszerek, hanem a szokásainkban, hogy minden mást eszünk, csak a felsorolt élelmeket nem.

Ehhez a cikkhez 22 hozzászólás

  1. Örülök a cikknek, mert időnként ezeket elfelejti az ember. Értékesebb lenne viszont az írás, ha a forrást is feltüntetné pontosan.
    Üdvözlettel: P.é.

  2. Kormos Istvánné

    Valóban én sok magnézumot tartalmazó ételt fogyasztok, minden reggel zabpehelyből és joghurtból készült müzlit fogyasztok, szilva lekvárral izesitve. Sokszor fözök zöld fözelékeket, szeretem a tökmagot rágcsálni,délutánonként.

  3. szívesn olvasom a cikkeiket Nagyon hasznos , jó tanácsokat adnak . Köszönöm !

  4. irén horváth

    minden nap MagneB6 -ot tablettát fogysztok, remélem jól teszem és B-vit. kömplexet is.

  5. irén horváth

    minden nap fogyasztok Magne B6-ot

  6. Pincehelyi Ágnes

    Kérem tájékoztassanak hogy mennyibe kerül és mennyi időre elegendő,és hogy kell szedni!

  7. Én a Dr. Lenkei Életerő Alapot szedem már 2004 óta amiben minden benne van ami kell egy embernek naponta a vitaminok nyomelemek ásványi anyagok ,napi 6×30 csomagokban. Laboreredményem jó csak a coleszterin 5,4. és68éves vagyok.Ja és infarktus után orvosi súgásra kezdtem szedni,örök hálám a főorvosnőnek a kórházban.

  8. Kerekes Zoltán

    A sejtrendszerbe egyszerre épül be a magnézium és calcium. Ha ön nagyon fukuszál a magnéziumra, akkor calcium hiányos tünetei lesznek, mert a magnézium kiszoritja a kalciumot a sejbeépülés alkalmával.A sejtépítés egy kiszorítosdi jéték. Na most így kinek fontos csak egy ásványra koncentrálni? Ez a cik arról ir, hogy természetes úton kell véltozatosan táplálkozni, mert az emlitett élelmiszerek nem csak magnéziumot tartalmaznak. Egészségtelen az összes egyoldalú táplálék kiegészitő.
    A véltozatos étrendden van a hangsuly. Persze a táplálék előállítási körülménye is fontos szempont.

    • Kerekes Zoltán!
      Ezt vagy nem kellett volna ideírni, vagy érdemes lenne még egyszer nekifutni, de csak olvasgatás, tanulás után. A második mondat egy élettani képtelenség, a hatodik mondat csak simán nem igaz.
      NF

  9. Bagdi Béláné

    Pintér Évának. Tökéletesen Megírták miben található. A super marketek címét nem írták oda.
    A bio boltokban lényegesen kevesebbe kerül mint a Dr. Lenkey boltjában ahol nagy a drágaság mert miből tudná a shcientológiát pénzelni a doktor úr ?

  10. Csörsz Zalánné

    Köszönöm a cikket, mert itt tételese fel van sorolva az
    az élelmiszer amit ajánlott fogyasztani.Sokszor eszünkbe sem jutnak ezek, pedig már hallottunk róla

  11. Éva dr Molnár Ferencné

    Nagyon örülök a cikknek, szükségem van rá.

  12. Éva dr Molnár Ferencné

    Örülök a cikknek,

  13. Dr Lenkei azt irta könyvében, hogy a gyógyszergyárak csak leszedeik a sápot a beteg emberekről a chemikáliáikkal.
    Egy felmérő vizit 15.ooo-Ft náluk. Majd 4-5 ezer alatt nem kapni vitaminokat akkor ,hogy is van ez?
    Az legkevésbé sem érdekel melyik egyházat támogatja, Nem tudom nem láttam a bankszámláját kinek mit utal, de azt tudom ,hogy szemérmetlenül drágák nála a gyógyitó “szerek”…
    Ha a Nilus partján laknánk ill .az árterekre búzát és egyéb terményt vetnénk nem házakat építenénk, majd nem lennének hajlotthátú vitaminhiányos, gyerekeink,s mi magunk sem lennénk azok. az ártéren a föld tele van ásványi anyagokkal amit a hegyekből hoznak a vízek. Nem kéne pótolni Lenkei féle vitaminokkal,hiányunkat.
    S mások zsebét tömni pénzzel.

  14. nagypál istván

    SZeretném megkérdezni valakitől milyen magnézium készitményt javasolnak ha valakinek GUILLAIN-BARRÉ syndromma betegsége van /ha egyáltalán tudják mi az/ és kérem ne a magne b6-ot javasolják mert csak pénzkidobásra jó köszönettel NAGYPÁL ISTVÁN

    • Kedves István! Nem ismerem a betegséget, de most láttam egy összehasonlító cilkket, ahol a Mg-készítmények közül messze a MAGNOSOLV granulátumot hozták ki győztesnek magnézium tartalom mennyiségében, a szerves kötésű mivoltában, és az oldható gyógyszerforma előnyeivel! Tabletták közül a Doppelherz Magnézium 400-nak vannak nagyon jó visszajelzései, talán a többféle belekevert B-vitaminnak is köszönhetően.

  15. Számomra hasznos volt a cikk, én már el is felejtettem a magnézium fontosságát. De most pótolom, persze természetes ételekkel.

  16. Pingback: A magnézium karcsúsít | Gyógyszer Nélkül

  17. Pingback: Vanília – édes egészség | Gyógyszer Nélkül

  18. Pingback: Természetes hashajtók | Gyógyszer Nélkül

  19. Pingback: Természetes gyulladásgátlók | Gyógyszer Nélkül

  20. van benne igazság de ne feledjük a genetikát, ami bizony mint tudjuk, programozott!!!!!!!!!!!

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*