Fehérneműre vetkőzött hölgy egy felfújt lufit tart a kezében.

A gyomorpanaszok ma már egyre több embert sújtanak. Ennek leggyakoribb okai a nem megfelelő étrend, a sok stressz, a mértéktelen gyógyszerfogyasztás és a szennyezett anyagoknak való kitettség. A gyomorpanaszok hátterében komoly egészségügyi panaszok is állhatnak, de a haspuffadás sok esetben könnyen orvosolható, csak némi életmódváltásra van szükség.

Mikor kell komolyan venni a haspuffadást és mikor kell minél gyorsabban meglátogatni az orvost? Megváltozott széklet és bőrkiütés esetén, ha hányás és hányinger kíséri a haspuffadást. Ha vér jelenik meg a vizeletben vagy a székletben, ha indokolatlan a testsúlycsökkenés, ha a nyirokcsomók fájdalmasan megduzzadnak, de az aranyér és az állandó fáradtság is jelezheti valamilyen komoly baj jelenlétét.

A haspuffadásnak ezernyi oka lehet. Köztük a legjellemzőbb az emésztési rendellenesség, a folyadékvisszatartás, a kiszáradás, a székrekedés, az élelmiszer-allergia vagy -érzékenység, a fertőzés, a bélelzáródás, a daganatos megbetegedés vagy a hormonális változások.

Az étkezésnek kiemelkedő szerepe van a haspuffadás kialakulásában. Fontos, hogy rendszeresen fogyasszon magas rosttartalmú ételeket. Ez nem túl nehéz, ha a mindennapi étrendéjében szerepelnek a zöldségek, a gyümölcsök, a diófélék, a magvak és a hüvelyesek.

A jó baktériumok, az úgynevezett probiotikumok sikeresen pusztítják el azokat a rossz baktériumokat, amelyek emésztési gondokat okoznak. Probiotikus ételek a savanyú káposzta, a kefir, a joghurt, a kimchi vagy a kombucha.

Fogyasszon vízben gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, a víz ugyanis kulcsfontosságú az elektrolitok és a jótékony enzimek miatt, amelyek segítséget nyújtanak a gyomorpanaszok csökkentésében. Próbáljon meg minél több nyers vagy párolt zöldséget enni, illetve fogyasszon sok leveles zöldséget, zellert, uborkát, édesköményt, articsókát, dinnyét és bogyós gyümölcsöket.

Természetesen emésztést segítő gyógynövényeket is bevethet a probléma megoldása érdekében. Ilyen gyógynövény a gyömbér, a pitypang, az Aloe vera és az édeskömény. Ezek a gyógynövények hatékonyak képesek orvosolni az emésztési panaszokat. Nagyon hasznos lehet még a petrezselyem, az oregánó és a rozmaring is. Ezeket érdemes saláta készítésekor felhasználni, de a friss gyógynövényekből teát is készíthet a gyomor és az emésztőrendszer megnyugtatására. Az emésztőrendszer egészségét védi a zöld tea is, hiszen sok antioxidánst tartalmaz és még gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*