Léteznek olyan táplálékok, amelyek nagyon hatékonyak a libidó növelésében. Az alacsony libidó egyik leggyakoribb oka valamilyen betegség. Azonban nemcsak ez okozza az alacsony nemi vágyat, hanem többek között a stressz, a szorongás, a rossz alvási szokások, a boldogtalan kapcsolat mind-mind a szexuális vágy csökkenéséhez vezethetnek. A túlsúly és az olyan betegségek, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és az alacsony tesztoszteronszint szintén okai lehetnek a nemi vágy csökkenésének.
Azonban léteznek olyan táplálékok, amelyek segíthetnek a libidó fokozásában, ilyenek például a citrusfélék, a chilipaprika, a hagyma, az alma, a bogyós gyümölcsök, a szőlő, a spenót vagy az étcsokoládé. Ezek a táplálékok flavonoidot tartalmaznak. A flavonoidok pedig olyan vegyi anyagok, amelyek gyulladáscsökkentő, antioxidáns és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkeznek.
A flavonoidok rendszeres bevitele nagyon előnyös az egész test számára, hiszen például segítenek a fogyásban, illetve erősítik az artériákat és az ereket is. Az étcsokoládé is gazdag forrása a flavonoidoknak, ezen kívül elősegíti a szerotonin felszabadulását az agyban, amely fokozza a szexuális vágyat. Az étcsokoládé flavonoidjai csökkentik a plakkok képződését az artériákban, ezzel pedig minimalizálják az érelmeszesedés kockázatait.
Többféle flavonoid létezik, de mindegyik támogatja a szív- és érrendszeri egészséget, természetes módon kezeli a magas vérnyomást, és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatait. Ha pedig ezek a betegségek elkerülnek bennünket, akkor kicsi az esélye a nemi vágy csökkenésének.
A magas nitrátkoncentrációval bíró táplálékok – mint amilyen a cékla, a gyökérzöldségek, a spenót, a fokhagyma, a fenyőmag vagy a görögdinnye – szintén nagyon hatékonyak a nemi vágy növelésében és az erekció fenntartásában. A fokhagyma ezen kívül antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatásokkal is rendelkezik. Csökkenti a szívbetegségek kockázatait, a vérnyomást, és természetes értágító hatással is bír.
Az avokádó amellett, hogy remek afrodiziákum, tele van egészséges zsírokkal, ahogy a halak és a halolaj is, amelyek gazdag forrásai az omega-3 zsírsavaknak, amelyek jót tesznek a szívnek, fokozzák a véráramlást, és csökkentik az artériákban a plakkfelhalmozódást, amivel megakadályozzák, hogy az artériák merevvé váljanak és elzáródjanak.
A libidót néhány gyógynövény is fokozni tudja. A macagyökér és a ginszeng kiváló afrodiziákumnak számítanak. Mindkettő fokozza a szervezetben a nitrogén-monoxid-termelést, ami pedig segít a váráramlás fokozásában. A sáfrány is növeli a libidót, hiszen érzékenyebbé teszi a testet az érintésre, ezzel is fokozva a szexuális élményeket.
Kis mennyiségben a vörösbor is fokozza a libidót, hiszen flavonoidokban, kvercetinben bővelkedik. Nemcsak a merevedési zavarok ellen nagyon hatékony, de csökkentheti a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulásának kockázatait.
