A gyümölcsökről és a zöldségekről eddig is tudtuk, hogy roppant egészségesek, de azt lehet eddig nem tudták sokan, hogy a méhben kialakuló miómát is csökkenthetik, illetve annak létrejöttét is megakadályozhatják. Ellenben a vörös húsok, főleg mértéktelenül fogyasztva fokozzák a méhmióma kialakulásának kockázatait.
Egyes kutatási eredmények azt mutatják, hogy léteznek olyan táplálékok, amelyek csökkenthetik a mióma kialakulásának kockázatait, illetve a betegséggel együtt járó fájdalmat és a fokozott vérzés kockázatait is.
Egyes táplálékok oly módon képesek a tünetek minimalizálására, hogy csökkentik azoknak a hormonoknak a szintjét, amelyek fokozzák a miómák kialakulásának az esélyét.
Például ebbe a kategóriába tartoznak egyes gyümölcsök és zöldségek. A zöldségek és a gyümölcsök rendszeres fogyasztása csökkenti a méhmióma kockázatait is. Bármilyen zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, csakis jót teszünk magunkkal, azonban egyes típusok hasznosak bizonyulnak a méhmióma kialakulása ellen, például ebbe a csoportba tartozik az alma, a paradicsom, a citrusfélék, a káposzta és a brokkoli.
Kérdezhetnék, hogy hogyan és miért is segítenek ezek a táplálékok a mióma kialakulása ellen? Elsősorban azért, mert sok-sok rostot tartalmaznak, amelyek segítenek a szervezetnek megszabadulni a felesleges ösztrogéntől. Az ösztrogén ugyanis támogatja, táplálja a fibroidok növekedését és azok létrejöttét.
A gyümölcsök és zöldségek – de főleg a zöldségek – csak kevés kalóriát tartalmaznak, ami segít a normális tartományban tartani a BMI-indexet. Minél magasabb a BMI-indexünk, annál több ösztrogén lesz a szervezetünkben és annál nagyobb lesz az esély a mióma kialakulására.
Nem mellesleg ezek a táplálékok, azaz a gyümölcsök és a zöldségek olyan tápanyagokban is bővelkednek, amelyek meggátolják a mióma kialakulását vagy annak növekedését.
A D-vitamint tartalmazó táplálékoknak is kulcsszerepük van sok betegség megelőzésében, rendszeres bevitelük a mióma kockázatait is csökkenti. D-vitamint tartalmaz a tej, a tejtermékek, a halak és a gombák. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy azon nők esetében, akiknél méhmiómát diagnosztizáltak, gyakran alacsonyabb D-vitamin-szintet is mértek.