A migrén nem más, mint egy nagyon erős fejfájás. Sajnos több kellemetlen tünet is kisérheti, akár hányinger, illetve fény- és hangérzékenység is. A migrént sok minden előidézheti, akár étcsokoládé, bab, ecetes ételek és italok, különböző sajtfélék, alkohol, kiváltképp a vörösbor, hideg és jeges ételek és italok, szárított gyümölcsök és egyes tejtermékek is.
Nagyon sok olyan természetes módszer létezik, amelyek hatékonyan képesek csökkenteni a migrénes tüneteket. Egyes esetekben meg is akadályozhatják a kialakulását. Az egyik ilyen csodaszer a levendulaolaj, amelynek belélegzése enyhíti a migrénes fejfájást.
Az akupresszúra szintén egy kiváló megoldás a tünetek hatékony csökkentésére, illetve megszüntetésére. Egy tanulmányban arról számoltak be, hogy az akupresszúra segít enyhíteni a migrén egyik jellegzetes tünetét, a hányingert.
Az őszi margitvirág is segítségünkre lehet, amennyiben migrénben szenvedünk. A gyógynövény ugyanis megakadályozhatja a migrénes fejfájás kialakulását, illetve a kellemetlen tüneteket is képes enyhíteni.
Egy másik tanulmány arról számolt be, hogy a borsmentaolaj használatával megelőzhetjük a migrént. Ehhez a mentolt nagy mennyiségben tartalmazó borsmentaolajat a homlok bőrébe kell masszírozni. Ezzel a módszerrel megúszhatjuk a migrén kellemetlen mellékhatásait, akár a lüktető fejfájást, a hányinger vagy fényérzékenységet.
A migrénben szenvedő személyek egyik kedvelt gyógynövénye a gyömbér lehet, hiszen nagyon hatékonyan csillapítja az émelygést és a hányingert, de csökkenti a migrén gyakoriságát és súlyosságát is.
A jógagyakorlatok során megtanulható a helyes légzéstechnika, ami szintén segíthet abban, hogy elkerüljük a migrénes epizódokat. Bebizonyosodott, hogy a jóga csökkenteni tudja a migrén intenzitását, időtartamát és gyakoriságát. Enyhíti ugyanis a szorongást, csökkenti a feszültséget és javítja az általános jólétet, így tud segíteni abban, hogy a migrén minél kevesebb alkalommal legyen jelen az életünkben.
A magnéziumhiány is oka lehet a fejfájás és a migrén kialakulásának. A magnézium pótlása, rendszeres bevitele akár meg is akadályozhatja a migrén előfordulását, ezért érdemes rendszeresen fogyasztani a magnéziumban gazdag szezámmagot, mandulát, brazil diót, kesudiót, zabpelyhet, illetve napraforgómagot.
