Fel tudunk ismerni minden bajban valami pozitívat is? Egy félig töltött poharat félig telinek vagy félig üresnek látunk? A válasz ezekre a kérdésekre meghatározó lehet a várható élettartamunk szempontjából. Tudósok kiderítették, hogy a pozitív gondolkodás nemcsak a mentális stressz-szintet csökkenti, és ezáltal közvetetten pozitív hatást gyakorol a testi egészségre, hanem ezen felül az optimista életfelfogás erősíti az immunrendszert, és így szintén képes megelőzni a betegségeket.
A pozitív gondolkodás egészségesen tart
Aki pozitívan gondolkodik, az egészségesebben és tovább él. Erre az eredményre jutott számos tudományos vizsgálat. Egyik döntő kritériuma annak, hogy inkább optimisták vagy pesszimisták vagyunk, hogy hogyan gondolkodunk saját magunkról. Az optimisták először mindig abból indulnak ki, hogy minden jól fog alakulni, és nem számolnak előre a legrosszabbal. Ebből több szempontból is profitálnak, mert a pozitív gondolkodásnak a legújabb tudományos ismeretek szerint rendkívül pozitív kihatásai vannak az emberi szervezetre.
A pozitív gondolkodás
- megnöveli a várható élettartamot,
- csökkenti a depresszió rizikóját,
- véd a meghűlésektől,
- javítja a pszichés és fizikai közérzetet,
- csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek rizikóját,
- stresszhelyzetekben teljesítőképesebbé tesz bennünket.
Az optimisták egészségesebben élnek
Az optimisták általában előnyben részesítik az egészségesebb életmódot. Élvezik az egészséges táplálkozást és lelkes sportolók. Ezen kívül alkohollal és cigarettával – ha egyáltalán igen – csak nagyon kis mennyiségben élnek.
A pozitív gondolkodásnak tehát számos előnye van az egészségre nézve, és emellett mindenki számára praktikus is. Még a megrögzött pesszimisták is meglehetősen egyszerűen megváltoztathatják gondolkodásmintájukat. Előtte azonban fontos, hogy a negatív gondolkodásmódot egyáltalán be tudjuk azonosítani.
A következő viselkedésmódok arra utalnak, hogy pesszimisták vagyunk:
- a negatív apróságokra koncentrálunk, és kizárunk mindent, ami jól megy;
- ha valami nem sikerül, automatikusan saját magunkat hibáztatjuk;
- mindig a legrosszabbra számítunk;
- mindent vagy jónak vagy rossznak látunk, középút nincs.
Hogyan tanuljunk meg pozitívan gondolkodni?
A pozitív gondolkodást kezdjük kis lépésekben:
- Gondoljuk át, mikor gondolkodunk különösen gyakran negatívan, és koncentráljunk először ezekre a speciális helyzetekre.
- Tegyük fel magunknak a kérdést a nap folyamán újra és újra, hogy éppen pozitívan vagy negatívan gondolkodunk-e, és az esetleges negatív gondolatokat cseréljük pozitívra. Kontrolláljuk tehát gondolatainkat.
- Nevessünk akkor is, ha nincs jókedvünk.
- Éljünk egészségesen, kényeztessük magunkat egészséges ételekkel, egy jó fürdővel vagy más pihenéssel.
- Vegyük körül magunkat pozitívan gondolkodó emberekkel.
- Ne gondoljunk saját magunkról semmi rosszat, negatívat. Bánjunk úgy magunkkal, mint egy gyerekkel, akire vigyáznunk kell. Megszidnánk egy gyereket, ha balszerencse érné? Nem, megvigasztalnánk. Tegyük hát félre az önvádat, és gondolkodjunk inkább azon, mit lehetne a jövőben jobban csinálni.
