Mint minden betegségnél, így a stroke esetében is megvannak azok a kockázati tényezők, amelyeket jobb elkerülni. A stroke kockázati tényezői közé sorolhatjuk a magas vérnyomást, a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket. Szív- és érrendszeri betegségnek nevezzük azokat az állapotokat, amikor vérrögképződés és érelzáródás következik be. Ilyenkor kialakulhat szívkoszorúér-betegség vagy nyaki érelzáródással járó betegség is.
A stroke egyik vezető oka nem más, mint a magas vérnyomás. Kialakulásában szerepet játszik valamilyen szívbetegség, a dohányzás, a koleszterin-egyensúlyhiány, az elhízás és a fizikai inaktivitás.
A kockázati tényezőkhöz sorolhatjuk a magasabb életkort, ugyanis az életkor előrehaladtával mind a nők, mind a férfiak esetében megnőnek a rizikófaktorok.
A stroke elkerülésének rendkívül sok módja lehet. Nagyon fontos, hogy egészséges ételeket és italokat fogyasszunk, fenntartsunk egy egészséges testsúlyt, és rendszeresen sportoljunk. Kulcsszerepe van annak is, hogy rendszeresen ellenőriztessük a vérnyomásunkat és a koleszterinszintünket, illetve nagyon lényeges, hogy csak mértékkel fogyasszunk alkoholt, és ne dohányozzunk.
A munkahelyi és bármilyen stressz nagyon károsan hat az egészségre, hiszen növeli a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatait. Sokan teszik fel a kérdést, hogy a stressz okozhat-e stroke-ot? A kérdésre egyértelműen igen a válasz.
Léteznek olyan táplálékok, amelyek rendszeres fogyasztásával jelentősen csökkenthetők a stroke kockázatai. Ebbe a csoportba tartoznak a rostokban gazdag táplálékok, a probiotikumok, a teljes kiőrlésű gabonák, az antioxidánsok, az egészséges zsírok és a D-vitaminban gazdag táplálékok.
Azonban más vitaminok is a segítségünkre lehetnek a stroke megelőzésében. Egyes tanulmányokban arról számoltak be, hogy a B-vitaminok – köztük a folát – nagyon hatékonyan képesek megvédeni az artériák belső falát a károsodásoktól.
Egy vizsgálatba olyan személyeket vontak be, akik magas vérnyomásban szenvedtek. A csoportot két részre osztották. Az egyik csoport tagjai továbbra is szedték a vérnyomáscsökkentő gyógyszert, míg a másik csoport tagjai a vérnyomáscsökkentő gyógyszer mellett folsavkiegészítést is kaptak. A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy azon személyek esetében, akik a magas vérnyomás elleni gyógyszer mellé még folsavat is szedtek, sokkal kisebb volt a stroke kialakulásának a kockázata. A folát gazdag forrásai közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, a lencse, a bab, a spenót, a brokkoli, a borsó és a citrusfélék.
A gyümölcsök és a zöldségek is fontos folátforrásnak számítanak, mindezek mellett káliumot és fitotápanyagokat is tartalmaznak, amelyek nagyon eredményesen képesek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségeket és ily módon a stroke kockázatait.
A halak sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Egy tanulmány arról számolt be, hogy azoknál az embereknél, akiknél magas trigliceridszintet mértek, nagyobb volt az esély a szívroham, a koszorúér-betegség és a stroke kialakulására. Ha már bekövetkezett valamely betegség, és ezek az emberek aztán változtattak az étrendjükön és az életmódjukon, illetve az étrendjükben szerepeltek omega-3 zsírsavak, akkor sokkal kisebb esélyük volt a második esemény kialakulására.
