fbpx

A tápanyaghiány egyértelmű jelei

Egy tenyérben különféle kapszulák és tabletták, a háttérben az asztallapon színes zöldségek, gyümölcsök.

A szervezetünk nem minden vitamint és ásványi anyagot képes tárolni, ezeket pedig mindennap be kell vinnünk a szervezetünkbe. Legjobb, ha táplálékok útján tesszük ezt, de étrend-kiegészítőket is fogyaszthatunk. Amennyiben a szervezetünk nem kap elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, különféle tünetekkel kell szembenéznünk. Mutatjuk is, hogy milyen jelei lehetnek annak, ha a szervezetünk valamilyen tápanyaghiányban szenved.

A vas az egyik legfontosabb ásványi anyag, amelyre a testünknek szüksége van. Ha nincs elegendő mennyiségű vas a szervezetünkben, akkor többek között hajhullással kell számolnunk. Vasat úgy vehetünk magunkhoz, ha rendszeresen fogyasztunk kesudiót, babot, spenótot, céklát.

Érezhetünk megmagyarázhatatlan fáradtságot is. Ebben az esetben lehet, hogy sürgősen plusz D-vitamin-bevitelre van szüksége a szervezetünknek. Ha már nagyon a tartalékainkat éljük fel és még várnunk kell a napsütésre, hogy ismét D-vitamin termelődjön a szervezetünkben, akkor fogyasszunk tonhalat, lazacot és gombát.

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!

Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.

B-vitamin-hiányban is szenvedhetünk. Ha nincs elegendő B6-vitamin, folát és tiamin a szervezetünkben, akkor égő érzés is kialakulhat a szájüregünkben, az ajkainkban és még az ínyünkben is érezhetjük ezt a nagyon kellemetlen érzést. B6-vitamint babbal, banánnal és spenóttal vihetünk be a szervezetünkbe.

Ha száraz a bőrünk, akkor lehet, hogy A-vitamin-hiányban szenvedünk. Az A-vitamin egy antioxidáns vitamin, amelynek kiemelkedő szerepe van az egészséges bőr fenntartásában. Védelmet jelent számunkra a száraz és irritált bőr, illetve a bőrgyulladás ellen. Nagy mennyiségben a zöld leveles zöldségekben található, mint a spenót vagy a káposzta, de a narancsszínű zöldségek és gyümölcsök is bővelkednek ebben a vitaminban, mint például az édesburgonya, a sárgarépa, a mangó vagy a sárgabarack.

Ha a nyelvünk megduzzad, azt is okozhatja valamilyen tápanyagnak a hiánya. Ha nincs elegendő vas, B12-vitamin, riboflavin, niacin és folsav a szervezetünkben, akkor is kialakulhat ilyen egészségügyi problémánk. B12-vitamin nagyobb mennyiségben a halban, a tojásban és a tejben található.

Ha gyakran alakulnak ki zúzódások a bőrünkön és az el is színeződik, akkor valószínűleg csökkent a kollagéntermelésünk. Ebben a C-vitamin vesz aktívan részt, úgyhogy ezt a vitamint kell pótolnunk. A C-vitamin gazdag forrásai: paprika, paradicsom, citrusfélék, brokkoli.

Szóljon hozzá

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.