Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek nagyon jól tudják, hogy mennyi fájdalommal jár együtt ez a betegség. Az ízületi gyulladás okozta fájdalmat egyszerű és hatékony módszerekkel is csökkenthetjük, amelyek remekül kiegészítik az orvos által előírt terápiát.
Az ízületi gyulladásban szenvedő betegeknek gyakran írnak fel gyulladáscsökkentő gyógyszereket. Ha nem szeretnénk gyógyszert szedni, akkor válasszunk valamilyen hatékony, a gyulladás csökkenését elősegíti kenőcsöt és krémet. Sok esetben már ezekkel is nagyon sok javulást lehet elérni, és ezeknek a kenőcsöknek általában nincs semmilyen káros mellékhatásuk sem.
Egyes étrend-kiegészítők is nagyon sokat segíthetnek az ízületi gyulladás csökkentésében, ilyen például a halolajkapszula, a kurkuma, a gyömbér vagy éppen a fokhagyma. Ezek a kiegészítők nagyon hatékonyan képesek a gyulladás csökkentésére és a fájdalom enyhítésére. Próbáljuk ki a glükozamint, ugyanis ez a kiegészítő is enyhítheti a panaszokat.
Az ízületi gyulladás nemcsak fájdalommal, hanem az ízületek merevségével is együtt jár. A meleg fürdő nagyon sokat enyhíthet a meglévő panaszokon. Az esti kádfürdő nagyon hasznos lehet azok számára, akik ebben a betegségben szenvednek. Arra ügyeljünk, hogy a víz ne forró, csupán meleg legyen. A kedvező hatás fokozása érdekében adhatunk a fürdővízhez egy kevés Epsom-sót is.
A túlsúly nemcsak óriási terhet, hanem stresszt is okoz az ízületekben. A fogyás, az ideális testsúly fenntartása lehet az egyik módja a fájdalom csökkentésének, megszüntetésének. Már néhány kilogrammnyi súlyfelesleg leadása is nagyfokú stressztől szabadítja meg a szervezetet, ez esetben az ízületeket.
Azok, aki ízületi gyulladásban szenvednek, mindenképpen sajátítsák el a helyes testtartást, mivel a görnyedt tartás csak tovább fokozza az ízületi fájdalmakat, különösen azoknál, akiknek a nyak és a hát ízületei fájnak. Akik számítógépes munkát végeznek, gyakran szenvednek ízületi panaszoktól, hiszen ez esetben is legfőképpen a nyak-, a váll- és a hátízületek vannak igénybe véve. Mindenképpen meg kell tanulni helyes ülni a számítógépasztalnál, és az ülő munkát végzők számára az is rendkívül fontos, hogy mindennap mozogjanak.
A fizikai aktivitás egyszerű és hatékony gyógyszermentes módszer az ízületi gyulladás fájdalmának enyhítésére. A fizikai aktivitás csökkentheti a fájdalmat, javíthatja az ízületi gyulladásban szenvedő személyek hangulatát, illetve életminőségét. A rendszeres fizikai aktivitás hozzájárulhat a jobb alváshoz, támogathatja a csontok egészségét, az agy egészségét és a súlykontrollt is. A fizikai aktivitás csökkenti más krónikus betegségek, például a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatait, és segíthet kezelni is ezeket az állapotokat. Egy felnőtt embernek hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású fizikai aktivitásra van szüksége.
Az ízületi sérülések ízületi gyulladást okozhatnak, vagy súlyosbíthatják a meglévő állapotot. Válasszunk olyan tevékenységeket, amelyek kellemesek és könnyűek az ízületeknek, ilyen például a gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás. Ezek a tevékenységek alacsony sérülési kockázattal járnak, ráadásul nem okoznak plusz terhet és stresszt az ízületek számára.
Talán nincs benne eléggé a köztudatban, hogy a túlsúly az alkoholhoz hasonló zsákutca: nehezebbre esik a mozgás, kevesebbet mozgunk, nő a túlsúly. Amint a BMI kimegy az optimum tartományból, azonnal tenni kell valamit, hogy ne menjünk be a zsákutcába. Én már jöttem vissza 87 kg-ról 68-ra, évtizedek múlva már nyugdíjasként 80-ról 72-re.