Különféle citrusfélék egymás mellett félbevágva.

A citrusfélék nagyon hasznosak a szervezetünk számára, hiszen tele vannak C-vitaminnal és ennek köszönhetően immunerősítő hatással bírnak. A legújabb kutatások arról számoltak be, hogy a citrusfélék segíthetnek a stroke kockázatának csökkentésében is. A Kelet-Angliai Egyetemen végzett kutatások szerint a citrusfélék közül különösen a narancs fogyasztása jelentősen csökkenti a stroke kialakulásának kockázatát. A kutatók nőket vontak be vizsgálatba, hogy megtudják, milyen pozitív hatást gyakorol az egészségre a citrusfélék fogyasztása és milyen negatív hatásai lehetnek, ha valaki nem fogyasztja rendszeresen azokat.

A kutatók legfőképpen a citrusfélék flavonoidtartalmának a véredények egészségére gyakorolt hatását vizsgálta. Korábbi tanulmányok már kimutatták, hogy a specifikus narancs fitokemikáliák védelmet nyújtanak az intracerebrális vérzés ellen és jelentősen javítják az agyi véráramlást.

A vizsgálat igazolta, hogy azok a nők, akik a legmagasabb flavonoidtartalmú narancsot és grépfrútot fogyasztották, sokkal jobb vérkeringésnek örvendhettek, illetve ezek a gyümölcsök csökkentették a véralvadáshoz kapcsolódó stroke kialakulásának a kockázatát is, szemben azokkal a nőkkel, akik nem fogyasztottak citrusféléket.

A mondás, mely szerint az alma az orvost távolt tartja, a citrusfélékre is igaz lehet ezeknek a kutatásoknak a tükrében. A citrusfélékben lévő flavonoidok segíthetnek a stroke kockázatának csökkentésében, de valójában mindenféle gyümölcs fogyasztása nagyon egészséges a szervezetre nézve. A flavonoidok segítséget nyújthatnak a súlygyarapodás megelőzésében.

A mandarinban lévő flavonoidról például azt mutatták ki, hogy segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség, és az elhízás kialakulásának a kockázatát. A mandarin fogyasztása már csak azért is rendkívül egészséges, mivel nagyon sokféle daganatos megbetegedés megelőzésében a segítségünkre lehet. Ilyen lehet a vastagbél, a tüdő és a nyelv daganatos megbetegedései. A mandarinban is sok C-vitamin van, amely egy hatékony antioxidáns, amely a sejtek szabad gyökök okozta károsodását gátolja.

A kutatók ezen kívül kapcsolatot találtak a rendszeres C-vitamin-fogyasztás és a szem egészsége között. A C-vitamin az agy és az idegrendszer védelmét is szolgálja.

A gyümölcsök fogyasztása nagyon egészséges, hiszen tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal, mindemellett csak kevés cukrot és sok rostot tartalmaznak.

Szóljon hozzá a cikkhez!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*